相比於其他動物來說，人的情緒和情感應該算得上是最為複雜的，這是一件好事，但有些時候這種優勢也會給人帶來無盡的煩惱，體現出不好的一面。
之所以說情緒和情感複雜而豐富是一件好事，是因為我們可以體會很多情感，可以藉此擁有很多樂趣，正是因為有這麼多情緒和情感，我們的世界才誕生了那麼多藝術，那麼多可歌可泣的故事，人生才能夠那樣精彩。
另外，從心理學的角度看，無論是好的情緒還是壞的情緒，都是有其存在的價值和意義的，很多時候，情緒，是人心理的一道防禦的機制，我們通過情緒的顯現來維持自己內部世界的平衡但穩定。
但同時，情緒也是有一些壞的影響的，有時候，不好的情緒沒辦法及時地表達，及時地抒發，就會隱藏到我們的潛意識之中，變成一種恆在的情緒底色，時時刻刻影響著我們的生活。
這樣的情緒積攢得越多，我們潛意識裡堆積的垃圾就越多，人也就越容易出現問題，另外，對於我們來說，有些情緒根本不利於問題的解決。
比如很多人易怒，遇到了突發的情況，遇到了自己無法解決和料想的狀況，就十分生氣，但生氣根本解決不了，任何問題，有時候，憤怒只會讓我們失去理智，讓我們離解決問題越來越遠。
也有一些人，他們把痛苦和傷感的情緒壓抑起來，時間久了，就成了化不開的愁緒和抑鬱，本來好端端的人，因為情緒的積累產生了問題，會對自己的人生產生很大的影響。
我們每個人都應該避免或者是消除負面情緒對自己的影響，用正確的方法把那些壞的情緒抒發出去，排解出來。
當我們學會處理自己的情緒的時候，我們自己的人生就會順利很多，也更容易實現自己的目標，獲得自我認同。
01升華，將情緒轉化為藝術的動力
如果你喜歡聽一首歌，看一幅畫，或者讀一首詩，甚至是一部電影，你都會發現，在這些藝術作品之中，蘊含著作者的種種情緒，欲望和思想。
一部好的作品，有著能夠讓人共情，讓人從中體會很多東西，獲得很多感受的力量，這種力量很多時候就來自於作者的情感、情緒，意念和思想。
所以，事實上，藝術或者說近於藝術的一些表達，是我們排解情緒，解決自己的情緒問題的一大途徑。
這在心理學上叫做升華，把自己的那些從日常生活和生命的體驗中獲得的情緒、感受和思想，全部都化作創造的動力，以一種藝術的方式和藝術的形式表達出來，既不會影響別人，也不會傷害自己，甚至可以讓自己的人生擁有別樣的情緒。
當然，不是每一個人都有藝術創造的能力，但其實我們並不一定要去創造，能夠欣賞藝術，也是一種情感和情緒的升華，而欣賞，需要的是共情能力和一定的專業知識，這是每個人都能夠做到的。
02宣洩，找到合理的方式去抒發情緒
很多時候，情緒是需要被引導，需要被宣洩出來的，如果一味地悶在心裡，時間久了，就多多少少會產生問題。
所以，我們應該選擇合理的方式，應該在合適的時機，將自己的那些不好的情緒給統統都宣洩出來。
當然，我們需要一再注意的是，選擇情緒宣洩的方式時，儘量不要影響到其他人，儘量不要把自己的壞情緒轉移給別人。
我們可以選擇一種更加溫和的方式去宣洩自己的情緒，運動就是一種很好的方式，我們可以去跑步，去練習拳擊，或者去做瑜伽，去進行任何自己喜歡和擅長的運動，在運動中安靜下來，思考生活，釋放自己的情緒。
宣洩情緒的時候，我們最不應該做的事情就是向自己最親近的人發怒、埋怨和指責，這樣不僅僅不利於情緒的真正宣洩，還會傷害對自己來說十分重要的人。
03傾述，向值得信任的人表達你自己
很多人遇到事情，有了情緒，都喜歡自己扛，喜歡自己承受，有什麼話也都選擇悶在心裡，不說出來，其實這樣對自己是十分不好的，對那些關心自己的人來說，也是不負責任的表現。
我們應該懂得向值得信任的人表達自己，傾述自己的情緒，有時候不需要在意那麼多，不需要擔心那麼多，那些值得信任的人、真正關心你的人，他們不會嘲笑你，不會輕視你。
正相反，他們希望聆聽你的心聲，希望能夠幫助你，為你排憂解難。當然，很多時候，想要找到這樣的人也並不容易，有些時候，因為自己的內向，想要把話說出口也很難。
其實，我們還可以把情緒傾述給自己，用寫日記的方式，將自己的情緒都訴諸筆端，這樣也是很好的傾述的方式。
文：倚馬看花
歡迎閱讀、點讚、收藏、分享。您的關注是我最大的榮幸！