拖延者心理：假如時光倒流，我會叫醒沉迷在主觀時間裡的自己

在拖延工作坊裡，我們討論「假如時間倒流」的主題，學員們都紛紛地表示：如果能回到過去，我會叫醒沉迷在主觀時間裡的自己。

許多拖延者生活在自己的時間裡，心理學稱為「主觀時間」。

通俗的講，客觀時間指的是鐘錶時間，就是日曆和鐘錶；主觀時間指的是鐘錶以外的時間，即自我對時間的獨特感受。

生活在主觀時間裡的人，他們對時間的感受與客觀時間有著嚴重的衝突，不願意也認識不到自己的時間概念和鐘錶時間有著很大的差異。

主觀時間和鐘錶時間有著巨大差異的人，會造成與周圍人格格不入、不會為未來做準備、無法分清有限和無限，會在根本上失去方向感。

主觀時間 鐘錶時間

拖延的人生活在自己的時間裡，無視鐘錶時間。

敏，37歲，有著16年的拖延曆史。

敏結婚15年，他的丈夫這次也和她一起參加了拖延工作坊，她的丈夫就是想弄清楚，這15年裡總是在一些事情上讓他迷惑不解，生氣發火。

比如，早上一起開車上班，定下了8點出發。她的丈夫在8點差一刻就到了車庫準備開車，而敏的主觀時間認為8點就是8點至9點之間，大約8點半，就是8點之後，9點前之前。

當敏的丈夫看著手錶已經8點5分了，還不見敏的蹤影，就開始煩躁進而生氣，他很難理解敏的時間觀和鐘錶的不一樣。

敏的丈夫說在戀愛時，回憶那個時候敏就在時間上表現不同。約會看電影，9點的電影，敏常常在放映室裡已經黑燈時才匆匆趕來。

敏認為「我到了的時候，影片名字剛剛出來，沒有遲到啊」。

在工作中，由于敏只活在自己的主觀時間裡，常常在工作上不按照規定日期完成，引起了小組裡同事們的很多意見，不願意和她一起合作。

拖延心理的人常常輕視未來，不會未來做準備。

許叔，56歲，30多年的拖延記憶。

徐大爺在拖延工作坊裡學習完第二個階段後，對自己這一輩子關於時間的感受懊悔不已。

他說，年輕時對時間沒有概念，自己啥時想做什麼就做什麼，不想做的就那麼拖著，總覺得有大把時間供他揮霍。

中年時，雖然有時覺得年紀也不小了，手裡雖然沒有多少存款，但供孩子念書還可以，自己和老婆的身體也不錯，要有點事，家裡親戚們幫幫忙就過去了。

真正感到自己可能哪裡有了問題是兒子考上大學後，四年的學費，老婆的意外車禍醫療費以及兒子沒幾年面臨的結婚和婚房，這一切連續的事情蜂擁而至時，許叔也快被擊倒了。

回想年輕時自己拿的工資也不低，兩口子的收入在中等以上，沒有為家庭做過長期規劃，同年齡同等收入的只有一套房產的還真不多。

拖延心理的人只是重視當下的目標，比如購買一臺電視或者一部車，忽視長遠目標，如為孩子儲備教育基金，為退休存錢，當那個覺得很遙遠的未來來到眼前時，往往會手無寸鐵。

時間概念

拖延心理的人無法分清有限和無限，在根本上失去方向感。

娟，48歲，單身婦女，近30年的拖延曆史。

娟再有兩年就邁向老年了，但她的想法依然活在年輕姑娘的時期。

娟喜歡野外生存探險，特別沉迷在大自然裡未知、危險和神秘的刺激感裡。她說，喜歡當下的這種時光，在這種時光裡，時間像不存在一樣。

這種不受時間的限制，娟把它延伸到了工作上，使她無視長期時間，如，自己需要多久才能發展一名具有分量的專業人員。

不受時間限制的「現在」雖然讓你感覺獨立和自由，但這能使生活真正邁向未來前進嗎？

事實上，由于娟對於時間沒有限制，認識不到時間是有局限的，許多她本可以抓住的機會都從自己手裡流失掉。

比如，可能有機會的優秀伴侶，升職的機會，加薪的機會，社交關係擴展的機會。

無時間性會會導致靜止不動，人就像被卡在生活中而動彈不得。

著名的心理學家津巴多認為：

人們參照基於過去、現在和未來的不同坐標來感知時間。如果你只局限於其中某一個坐標，那麼你的生命觀就會發生偏差和受到局限。

因此，看完以上幾個案例，我們可以檢視自己是否也曾有過類似的經歷。

拖延形成的因素有很多，涉及到生物因素、心理因素和社會因素等。

在我們拖延時，常常不是因為時間本身，而是事件背後引起我們心理恐懼和焦慮的情緒。

或因為害怕失敗，或因為害怕成功，或厭惡控制。

當我們拖延時，試著去覺察內心的聲音：為什麼我會這樣？試著覺察逃避的行為。

但有一點我們都不可否認：客觀時間是是不可更改的，不管你有沒有注意它，它始終會一分一秒的走著，不慌不忙。

我們無法回到過去，但我們能將過去整合進當下，並能為未來的路做出自己的選擇。

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