四種自製沙拉醬低熱量低脂肪的人一定要看

2020-12-19 故裡XR

我們都知道「三分練、七分吃」，「吃什麼」已經變得非常重要。飲食是許多人的選擇。常見的飲食包括水煮食物和沙拉。水煮的食物比較清淡，沙拉可以選擇調味料。人們常常抱怨「水煮雞胸肉太難吃了，沒味道！」實際上可以選擇一個好的沙拉調味醬。

常見的沙拉醬醬汁包括蛋黃醬和千島醬汁。但是，不建議吃太多的卡路裡。一勺蛋黃醬含有12克脂肪，高於巧克力；一份含有3或4勺千島醬油的蔬菜沙拉含有300多卡路裡，而肉餅差不多。

經典油醋汁

冷低卡，萬能匹配

菜籽油，紅酒醋（或普通醋，蘋果醋），紅洋蔥，切碎，黑胡椒

番茄沙拉醬

酸甜，適合肉類沙拉

小番茄切碎，橄欖油，紅酒醋（或普通醋，蘋果醋），紅洋蔥切碎，羅勒葉或香菜葉

蜂蜜芥末汁

甜的，芥末和肉

菜籽油、黃色芥末醬、切碎的青蔥、1湯匙蜂蜜

酸奶沙拉醬

低熱量，適合水果和蔬菜沙拉

酸奶、牛奶、切碎的青蔥、香菜、薄荷、羅勒葉

減肥中的飲食需要注意幾個問題，在保證了日常生活所必需的能量後，可以通過運動來幫助自己減肥。

營養沙拉配方=大量蔬菜+大量蛋白質+少量碳水+適量脂肪+少量水果

來自Internet的圖片

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