按摩指縫可以治療落枕嗎

2020-12-20 復禾健康


圖二


圖三

睡落枕、受了涼、老打字……肩頸首先就會「抗議」。酸疼、僵硬,種種不適讓人苦惱萬分。日本美容健康門戶網「美麗加分」教你按摩幾個穴位,在行走坐臥間即可給自己保健。

落枕肩痛按指縫。睡落枕後肩頸僵硬,除了活動脖子,還可以配合按壓相關穴位,這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接處(如圖一),用另一隻手的食指和拇指掐壓,力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下約3-5秒,做3-5次即可,然後換手重複一遍。

打字肩痛按手肘。不光長時間打字,日常手腕使用過度也會導致腕部肌肉疲勞,進而引發肩痛。這時可以用大拇指按壓肘部,具體位置是屈肘時肘端凸出的地方(如圖二)。按摩時不要太用力,每次按約3-5秒,同時緩緩屈伸肘部,效果更好。

受冷肩痛按虎口。初秋如果不注意保暖,很容易受寒,導致血液循環不良,使肩痛惡化。可以兩手交替按壓拇指和食指根部的連接位置,即合谷穴(俗稱虎口,如圖三),以有可承受的酸痛感為宜,每次按壓3-5秒,重複3-5下。

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