網易體育3月17日報導：
正念這個概念最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來，正念是冥想的一種具體方式，最重要的一點就是「專注當下，覺察自己。」那麼，跑步時能練習正念嗎？正念對跑者有哪些幫助呢？
對於跑者來說，正念就是要在跑步過程中集中注意力關注自己的身體感覺、想法和情緒，以及它們如何貫通連接。通過正念，跑者能夠更好的控制身體，包括跑姿和呼吸。跑步時練習正念，跑者不必去考慮還剩下多遠的路程，而是更多的去感受身體所處的狀態。將正念融入到跑步中，跑者可以從以下幾點做起。
室外跑步
雖然室外的環境比較嘈雜，但這更有利於跑步鍛鍊正念。拋卻周圍事物的幹擾，專注於身體的感覺。越野跑是最適合練習正念的，它受到的幹擾比較少，跑者必須將更多的注意力放在身體及觀察路面情況上。
莫戴耳機
有的跑者喜歡戴著耳機聽音樂跑步，不過練習正念時不能戴耳機，因為音樂會干擾到跑者的注意力，無法全身心的投入到正念中去。
跑前深呼吸
跑步之前進行5-6次深呼吸，能夠讓身體和心態都得到放鬆，為跑步做好準備。深呼吸也就是腹式呼吸，鼻腔吸氣，口腔呼氣，吸氣也深入到腹部。
慢速起跑
開始跑步時不要急於提速，而是先慢跑，感受自己的心跳、邁步的頻率、呼吸的聲音。身體逐漸熱起來之後，對肌肉、雙腿、擺臂、跑姿等進行用心感受。
感受身體不適
正念主要是察覺身體，而跑者要想及時發現身體疼痛等不適感，也需要在跑步時用心感受身體，通過感受疼痛來決定是否要繼續堅持跑步。