午間草坪小憩。
1.當下
今天沒有加班。所以按時間到家，按時間吃飯，按時間收拾停當。
與家人聊聊天，然後各得其所，寫字的寫字，打球的打球。
所以，此時此刻，我能在這敲這段文。
時間就是這樣，總以為擠擠就會有的，其實，一分一秒，不受任何阻擋地穩穩向前，黑就是黑，白就是白，做了就做了，沒做就逝去。
亙古不變，時間才是最堅定的執行者，裁決著萬物的生死存亡。
我這一顆小小的生命，又豈能奢求時間破例來寬待我呢：到30歲了還像20歲時那般精力旺，到老了要比別人容顏更年輕，到現在還想把過去虛擲的時間找回來，今天沒空做的事期待著明天補上去？
今天沒做，就是沒做，明天做了也是明天的事，不是做的今天的事。
所以，今天是我們的唯一，今天能夠心行合一，做成一兩件事，我們就該感恩上帝和周遭的一切，讚美自己。
於瑣事中不是每天都能得此閒暇，所以，我很感恩當下能在這寫字，讚美自己在這段時間心行合一，身心愉悅，未擾萬物，或可還能給他人帶來一點點正向的東西。
對於今天，對於當下，發生了就是發生了，過去了就是過去了，老了就是老了，醜了就是醜了，欺瞞不了時間，更欺瞞不了自己。
接納了才能看見，看見了才能感受，感受了才能覺察，而覺察了才能接納。
這是一個緩慢但良性的漸進。從哪裡開始都可以，但是只有循環，沒有結束，直至小生命的終點。所以別人問我，人活著是來幹嘛的，我回答「修行」，不是插科打諢，是認真的。
我們都長著一雙亮晶晶的眼睛，卻常常看不見真實的自己;我們看到的是那個自以為的自己,別人以為的自己。我們都長著一顆怦怦跳的心臟，卻常常感受不到自己，感受多的倒是花花世界浮在湖面的悲喜。
不用矯飾，也不用自貶，敢於接納真相，看見真實的自己，看見真實的情境，這一切才是「當下」所包含的，在這樣真實的「當下」，我們才能做出真實的覺察和修正。
「當下」，好多哲人解釋過。如果沒有體會，看過多少種解釋都像沒看過。我有體會了，也像沒看過。但我試著解釋給你聽。
說例子。比如你在負責一場演出活動，方案裡涉及到很多人和很多環節，你對這場活動的執行團隊信心不足，感到千頭萬緒的事情都不在掌控之中，執行方案看起來難以推進，想到若是現場某環節失控，帶來的後果你無法承受，你甚至萌生了退意，不想再擔任演出活動的負責人。
此時的恐慌和逃避，就是讓自己內心的怯懦和痴念（虛妄執念）參與了「當下」，太多過去和未來佔據了「當下」，因為，人不害怕今天，害怕明天，人不害怕已知，害怕未知。你看到了太多虛境，自然就看不到當下的實境，人只有一雙眼一顆心。
害怕對未來場景的不可控，害怕承擔不知道的後果，所以「當下」被阻滯了。
如果看到「當下」，就是如何圓滿當下的實境：活動的執行團隊能不能調整？執行方案一個個環節去敲定？當下活動最要緊做的事是什麼？
關注「當下」，你可能就去寫了一份活動進度控制表，或是擬了一份活動嘉賓邀請函……這些基於「當下」的一個個行動才能將所有的「虛妄膨脹執念」一個個化解，沒有它法。
立足「當下」，就是在「當下」的情境中，做要做的事。不糾結於過往，不惶恐於未來。
就算你如此做到最後，演出活動仍有紕漏，那也比你半路就被嚇退，與你而言，更有體驗、趣味和價值。
而且，我們很多的淺嘗輒止、無法堅持，就是因為想得太多，做得太少。不完美的執行和完美的空想，哪個是0，哪個是1？
清晨起來，給家人準備早餐，當下的你就是一個用心的廚娘，葷素搭配、紅綠相間，是你廚娘的佳作；
工作起來，上傳下達打字撰文，當下的你就是一個樞紐的職員，傳達準確、如時完成，就是你職員的職責；
下班回家，洗衣做飯陪伴家人，當下的你就是家庭裡重要的一分子，相夫教子、樂享天倫，那是你為人妻母的本色。
立足「當下」，就是在「當下」的情境中，交出自己，做要做的人，做要做的事。擔起那份責任，享受那份樂趣。
2.覺察
如果說「當下」是看見，是作出。那麼覺察，是更深入地看見、觀察、思考、作出。
關於覺察，我感覺自己有個瞬間，記憶猶深。去年的一天，加了會兒班擠地鐵回到家，有些晚了，推門進屋，一般比我晚回的家人都回來了，家裡一人躺在沙發上，一人坐在桌前玩手機，廚房燈都沒開。我氣喘籲籲放下包，走到衛生間洗手，洗完手抬頭驀然間看到鏡中一張臉：布滿怨氣怒氣，眉目甚至有些猙獰。我不敢相信那就是自己的臉，怎麼會這麼醜？有點驚到了自己。
忽然，我想起清晨自己發出的一句話，大意是，一個人每天清晨醒來，要告訴自己，今天儘量不要給他人和世界帶去負能量，就是不小的善行。我想，這樣一張臉，能不給家人帶去負能量嗎？
一念，我慢慢讓臉色柔和下來，放鬆下來，我把眉眼放平放舒坦。
同時，我開始觀察自己的情緒：下班晚了，遇上地鐵高峰，一路被人擠，心情不太好；回家晚了，肚子也餓了，進門看到這樣的場景，埋怨家人閒著不開始做飯。
哦，現在這張臭臉，是這些不悅的事累積到一起的。
地鐵高峰，誰都難免，只能下次換其他方式；
家人早回但沒開始做飯，誰又知道他們白天一天經歷了什麼，也許辛苦一天剛剛到家想休息一會兒，也可能覺得太晚了，等我回家一起出去吃？我怎麼就先入為主地開始生氣了，沒有交流，就自以為地開始在心裡指責他人？
發現，氣都是自己攬上身的，家人還不知道怎麼回事呢。覺察到自己的情緒，來自不可抗的環境，來自自以為是的對他人的指責。甚覺羞愧。嘴上沒說，但心裡已經責怪他人，這是誅心啊，真是很不好的事。
（我願意直接說明我的不同態度和意見，也不願在心裡暗暗指責他人。他人的內心，也只有在我們接納他們的時候才能走近。）
這樣站定，觀察了自己的情緒，覺察了自己的內心，我們不能妄自揣測和判斷他人，尤其是不能惡意當前。
我清除掉內心的「雜質」，灑脫脫地出來客廳，跟家人打了招呼，進去廚房準備做晚飯，家裡人問，晚了也累了，要不要出去吃？我笑了，看家裡有菜，就說做起來也快，不用了。然後，家人也來幫忙擇菜切菜，我們很快忙好飯菜，一家人其樂融融地吃了晚飯。
家人以為什麼都沒發生，只有我知道，自導自演了一回悲轉喜劇。
換個場景，我黑著臉出去，不痛快地做飯吃飯，一家人的那個夜晚是不是莫名地烏雲密布、非常不快。毀掉一家人一個夜晚的快樂。我慶幸自己覺察到了，而且在以後的時日裡，我在心緒受到強烈幹擾的時候，會自覺地去站定去觀察自己，毫無疑問，這讓與人的爭執和不快減少發生，讓內心在不斷的清除中變得更加簡潔沉靜、無畏有力。
覺察，就是看到自己的內心裡去，看到自己的人性裡去，善的惡的都要看到，看到行為及情緒的根源，然後從根上去修正和排解，避免累積起來傷人傷己。
3.一點點修正
看見當下，自我覺察，不斷修正，這不用過多解釋。可是我想分享的是，要一點點修正，欲速不達，欲滿則虧。我們在修正這件事上，不要貪痴，否則會挫傷修正的信心，導致總在察覺卻總不得進步，通俗地說，就是給人一種「誠心認錯但死不悔改」的印象。
還是說例子。在經歷過不吃早餐帶來的切身危害後，你想修正這個不良習慣，把早餐好好吃起來。
每日早餐，你計劃給自己煮一碗肉絲雞蛋面，拌個水果沙拉。
看起來不麻煩，也營養健康。但是要確保證這個小小的修正能達成，至少需要做到：
1.你早上起來至少有30分鐘的早餐時間：你起床洗漱到出門上班，這之間能不能擠出30分鐘時間煮早餐吃早餐。如果之前的作息時間裡沒有這點空隙，那就意味著你要早起30分鐘，能否做到？
2.你要確保肉絲在前晚就切好，水果在前晚就買好。這些準備工作在前晚都做到了嗎？
所以，吃早餐這一點小小的修正，就意味著要讓你同步做出如下改變:比之前更早起30分鐘，每天晚上準備好次日早餐食材。這兩個習慣若不能同時養成，那麼這個早餐的規劃也是泡影。
若是你自知難以做到以上改變，那就要再簡化早餐、再壓縮時間，比如早餐就衝麥片+麵包，那你前晚記得買好麥片和麵包就行。
若是覺得這個早餐你不喜歡，可是又不能不吃，那繼續想辦法。直到修正到，在自己時間精力允許的範圍內，每天吃到可口健康的早餐。
所以，修正和改變，不要高估自己的能力，要簡單易行，先完成再完美。甚至是要做最壞的打算。修正做得太理想狀態、要求太多，指令太多，往往達不到，或者難以持續下去。
簡單易行，並且不猶疑地去執行，埋頭走路時就埋頭走路，不要一邊走一邊懷疑，只有走過遠方的路才知道走路的要義，到一定的當口，你再看鞋子要不要修修，夥食要不要改善，路還要不要繼續走。
如此，短期之內看執行，長期之後看效果。執行、修正、再執行、再修正。如此循環往上，可見成長和修為。
這不是什麼歲末總結之類，只是剛巧有感而發，寫在了2019年12月31日。
願我們於塵囂洪流之中，多做一點心行合一，身心愉悅，不擾萬物，還能帶來一點點正向的事情。
微小如你我，闊大如你我，安。