疫情時期，如何保護孩子的心理健康？家長們看過來！
2020-09-03 東方明見心理新型冠狀病毒導致的肺炎疫情發生後，政府採取了許多措施，延長春節假期，學校推遲了開學的時間，許多城市也加強了管制，建議大家留在家中，減少外出和人群聚集，以避免病毒擴散傳播。
對孩子們而言，雖然假期延長、補習班取消了，但居家玩樂的日子也變得有些漫長乏味：不能外出旅行，不能和小夥伴玩，興趣班也沒了，有時候父母還會逼著喝一些奇怪的藥，反覆提醒要洗手，出門還要戴口罩，每次偷偷拿下口罩都會遭到父母一頓臭罵。
在關注疫情發展的同時，有些家長也會擔心孩子的心理狀態，
應該向孩子說明疫情嗎？
解釋疫情會讓孩子們變得緊張、恐懼嗎？
應該如何向孩子說明正在發生的事情？
不同年齡階段的孩子因為理解和認知能力的不同，會有不同的表現，也需要我們使用不同的方式進行解釋和說明。
一、判斷解釋的必要性
如果家庭安全情況較好，發生感染的可能性不大，父母的情緒穩定，孩子的假期生活變化不大，孩子也非常享受這樣的假期：他/她專注於自己的興趣愛好，比如閱讀，搭建樂高積木，每天都樂在其中，這樣的情況可以暫時不用解釋正在發生的疫情，他們不需要知道很多關於疫情的事情。
如果孩子已經敏感地感受到了生活內容的變化，大人們情緒的變化，他/她會疑惑地問你，為什麼不能出去？為什麼要洗手、戴口罩？那麼就需要進行回答和解釋。
有些年齡比較小的孩子並沒有提出疑問，但他會有緊張的情緒表現，或者睡眠的改變，比如晚上驚醒、哭鬧，做噩夢等，這說明孩子意識到了現在的氣氛，但他難以表達出來，對此我們也需要和孩子討論，必要時進行說明。
二、真實而簡潔的解釋
不同年齡段的孩子，需要根據他們的理解和接受能力給予不同方式的回答，但原則上都要真實而簡潔。比如對於年齡比較小的幼兒，可以選擇給予繪本或故事形式，你可以這樣簡短地告訴孩子：
有很多可愛的動物和我們生活在一起，天上飛的小鳥，水裡遊的小魚，還有地上跑的小貓小狗，還有一些我們看不見的很小的東西，我們叫它們病毒。
有一種長的像皇冠一樣的病毒，它叫新型冠狀病毒。
小病毒最喜歡呆在蝙蝠身上，有時候也會呆在果子狸、竹鼠的身上。但這些小動物不怕它，因為小病毒傷害不到它們。但是有些人抓住了蝙蝠、果子狸、竹鼠，把它們當做美食。
這下小病毒可高興了，因為它可以鑽進人的身體翻跟頭，讓人生病。
於是，小病毒高興地招呼了很多同伴一起過來了。
它們藏在鼻涕、口水裡，躺在很多人摸過的桌子、椅子上，也會粘在手上，當我們打噴嚏、咳嗽、沒洗手就吃東西或摸別人時，它們就會跑到人的身體裡鬧騰。
如果你每天勤洗手、吃飯不挑食、鍛鍊身體、按時睡覺，你的身體棒棒的，小病毒就不能傷害到你。
現在有很多天使叔叔和阿姨在幫我們趕走它們，等它們被趕走了，我們就可以出去玩了！
現在網絡上已經有了一些關於介紹疫情的繪本，家長可以下載下來講給孩子聽。如：我寫給孩子們的「冠狀病毒」繪本，用它解釋正在發生的一切
三、適當進行科普拓展
對於年齡稍大，會上網查看資料的孩子，我們可以適當引導他/她們尋找一些專業的科普資料，比如兒童百科全書、十萬個為什麼、記錄片等關於病毒的知識。
對有興趣的孩子，還可以適當引導他們進行相關的遊戲活動，比如用樂高拼搭病毒，再擊垮它；或者用筆畫出想像中的病毒或疫情，再請超人或天使消滅它們；或者編個小故事……
把對疫情的未知的恐懼和緊張變成可以看得到、能夠有控制感的活動。
四、注意信息篩選，避免過多的負面信息
青少年使用手機和電腦比較多，他/她們往往會主動搜索有興趣的話題。
在融媒體時代的當下，網絡上的信息魚龍混雜，有很多負面信息。觸目驚心的圖片，悲觀絕望的情緒文字，誇大不實的傳言，可能會讓缺乏甄別能力的青少年產生焦慮和恐慌的心理。
家長們需要注意保護孩子，減少接觸負面信息的機會，比如收看官方的電視頻道，手機只看專業醫療機構或正規新聞媒體的報導。
如果發現孩子出現緊張情緒，家長需要進行適當引導，簡單科學地告訴他們本次疫情比SARS輕，受傷的群體多為老年人和體弱多病者，只要我們做好防護工作，疫情終將過去。
如果他/她仍感覺不好，可以鼓勵他/她用繪畫、文字的形式把自己的感受表達出來，家長與其一同面對、支持他的感受。
如果他/她仍然情緒緊張，可以尋求專業的幫助，比如專業的心理熱線電話。
五、愛和生命的教育
在對疫情進行解釋的同時，家長還可以藉機對孩子進行愛和生命的教育，讓孩子認識到大自然和我們息息相關，互相依存，當我們過度地破壞了大自然，也會傷害到我們自己。我們愛父母、愛家人，也應該去愛護我們所生活的大自然、地球。這樣才能和諧相處，享受彼此的存在。
家長還可以讓孩子認識到無數醫護人員的辛苦付出，他們對生命的保護，帶給大家希望，保護大家免受可能的傷害。我們應該對他們的付出心存感激。
通過這些解釋說明，可以帶給孩子更多的領悟，讓他們能心懷愛和感恩，珍視生命。
歸根到底，對孩子來說，最關鍵的是父母。
無論外界如何，發生了什麼，當家庭做好了防護工作，父母能保持情緒的穩定，放下手機，陪伴在孩子身邊，和孩子一起遊戲，理解和傾聽孩子的感受，孩子就會感到安全和溫暖。
這就是疫情期對孩子心理的最佳支持了！
作者簡介：王晶，主治醫師、心理治療師、中國心理學會註冊心理治療師（X-11-015），擅長兒童青少年各類心理疾病的診斷和治療。
文|王晶 美編|呂滿 編輯|張華
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