作者：洞見Hugopinkman
40年前，史丹福大學心理學家米切爾做了一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。
♬ 點上方綠標可收聽洞見主播楊槍槍朗讀音頻
上個世紀60年代，一個「棉花糖實驗」 成為心理學界最著名的實驗之一。
當時研究人員告訴孩子：
「盤子裡有一顆棉花糖，如果馬上吃，只能吃一顆，如果等十五分鐘後再吃，我會再獎勵你一顆，你就可以吃到兩顆，這個由你自己決定。」
說完，工作人員就出去了。
房間門關上後，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最後。
這個實驗最吸引人的部分，是研究人員對這些孩子進行了幾十年的追蹤和研究。
他們發現，那些能夠為獲得更多的棉花糖，堅持忍耐更長時間的小孩要比那些缺乏耐心的孩子成績更優異，有更清晰的人生規劃，與朋友相處更融洽。
直到2010年，結果還是像之前一樣令人驚訝，那些沒吃棉花糖的孩子仍舊具有更好的人生表現而且獲得了成功。
讓小孩子在美味的棉花糖面前等待十五分鐘，其痛苦程度堪比成年人的遊戲癮犯了卻忍著不玩遊戲，菸癮犯了卻忍著不抽菸一樣。
對任何年紀的人來說，等待都是一項挑戰。
而這些抵制住棉花糖誘惑的孩子，具備了成功最重要的原則——自控力。
曾經看過這麼一個故事：
有一隻紅狐狸，它為了捕獲野鴨子，常常連續好幾天潛伏在冰天雪地的沼澤地裡，紅狐狸的身體緊貼地面，緩慢接近野鴨子，伺機而動。
但總有失手的時候，紅狐狸就用舌頭舔一下嘴唇，失望地退回遠處繼續等待，為了填飽飢餓的肚子，紅狐狸可以這樣往返幾十次，連續十幾天，直到野鴨子一時疏忽，被它逮住為止。
有人說，這只是紅狐狸在漫長的進化過程中形成的一種獵獲食物的本能。
但是，如果連動物都可以為了達到目的不斷控制自己形成本能，那我們人類當然更有潛力，更善於控制自己。
馬斯洛曾說過：「人類區別於動物的一個重要方面，就是他有自控力」。
其實，不僅是人和動物的差距，也是人和人的差距，很多人失敗不是因為不夠聰明，更多時候是因為缺乏自控力。
有自控力的人，能分得清主次，拎得清什麼是本職，什麼是玩樂；什麼是長遠利益，什麼是即時享樂。
羅伊·L·史密斯說：「自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。」
無法抵制誘惑，是我們諸多痛苦的來源之一。
因為在現實生活中，我們很容易做出一些眼下一時爽，卻有著長期損害的事情。
我們都想要健康的身體，無奈美食太誘惑，冬天的被窩那麼舒服；
我們都想要追求更上進的生活，無奈手機太好玩，遊戲太沉迷；
我們都想要美好的情感關係，無奈缺乏耐心，控制不住自己的壞脾氣。
於是一邊掙扎，一邊放棄，一邊痛恨自己虛度光陰，一邊握著手機或滑鼠繼續虛度光陰，到頭來，生活過得一團糟。
我們就會發現越是缺乏自控力，越是活的不自在。
對於自控力，羅振宇在《邏輯思維》裡有過這樣一段精彩比喻：
我們都喜歡寵物，因為寵物可以給予即時反饋，比如小狗，你一逗它，它馬上就能向你搖尾巴。
人性都是喜歡即時反饋的，我們愛玩遊戲也是這個原因。
但是如果將來要做大事呢，就必須要有自控力，能夠忍得住，在不能馬上看到具體成果的前提下，還能付出努力，堅持行動。
我們都需要用自我控制來結束內心的掙扎，間歇性的凌雲壯志，持續性的混吃等死，只會拖垮你。
我們需要更大的滿足感，而這個滿足感是及時享樂給不了的。
在目標實現之前，或許你會心急，但請繼續努力，耐心等待，生活會給你一個大大的擁抱和獎勵。
在劉墉老師的書中，記錄了一段與梁實秋先生同桌用餐的故事。
冷盤端上來，梁先生說他有糖尿病，不能吃帶甜味的燻魚；
冰糖肘子端上來，他又說不能碰，因為裡面放了冰糖；
什錦炒飯端上來，他還是說不能吃，因為澱粉會轉化成糖；
最後端上來「八寶飯」，我猜他一定不會碰了，沒想到梁先生居然大笑道：「這個我要」。
朋友提醒他：「裡面既有糖又有飯」，梁大師則笑說他知道，就因為早知道有自己最愛吃的「八寶飯」，所以前面特別節制。
「我前面不吃，是為了後面吃啊，因為我血糖高，得忌口，所以必須計劃著，把那「配額」留給最愛。」
梁實秋先生面對飯桌上的種種誘惑，只專注於他鍾愛的「八寶飯」，心無旁騖。
賈伯斯說：「你須尋得你所愛，並為之守望。」
只有找到自己真心熱愛的事情，你才會甘心為之奮鬥，才會展現出難得的自控。
把「配額」留給最愛，這才是自控力的關鍵。
在這個充滿誘惑的世界裡，靜下心來，弄清自己的欲望，弄清自己真正想要的是什麼，常懷律己之心，並著眼到未來。
就像沃爾特·米歇爾所說的那樣：「我思，故我可以自控」。
記得，先別急著吃「棉花糖」。
看更多走心好文章
請長按下方圖片
識別二維碼 關注洞見