在練習瑜伽的時候，首先就應該知道怎麼樣才能夠控制好平衡能力，因為如果沒有好的平衡能力，也同樣會影響到練習瑜伽，而且也沒有辦法通過練習瑜伽來達到更好的效果，比如說做一些單腿站立或者是單腿倒立的動作時，如果沒有辦法控制好平衡力，肯定就會影響到鍛鍊的效果，也可能會增加受傷的機率，也會給自己增加不必要的心理負擔，所以也需要儘快的改善。
那麼如果自己的平衡能力比較差，到底怎麼樣才能夠改善呢？其實也並不需要過於的擔心，不如就選擇通過多練習的方式，要知道在練習時首先就應該注重核心的力量，一旦核心的力量得到提升之後就能夠有效的控制平衡力，而相反如果核心的力量不足，同樣也會導致平衡能力比較差，所以要想有效的提昇平衡力，那麼就應該加強瑜伽的鍛鍊。
Step1
瑜伽蜥蜴式變體動作，首先進入到下犬式，保持跪立的姿勢，用兩隻手支撐在地面上，左腳朝著前方邁出一步，放在雙手的內側，右腿可以往後伸直，並且貼合於地面，左手穿過左膝下方，然後扣在左肩上，用手臂和手肘作為支撐，將左腳跟抬起，然後延展胸椎。具有提升核心力量的效果，也能夠增強雙腿的力量，而且還能夠促進血液循環，減少身體的多餘脂肪，提升新陳代謝。
Step2
瑜伽橋式，直接仰臥在地上，雙腳掌保持支撐，兩隻手可以在身體的兩側保持伸直，胸腔朝著下巴的方向延展，臀部逐漸的上抬，雙手也可以在身體的下方相交，拳頭朝著腳跟的方向，如果感覺良好，也可以多做幾次。具有增強核心力量的效果，緩解肩頸的不適，能夠達到靈活肩頸的效果，緩解背部的不舒服，滋養面部。
Step3
瑜伽舞王式變體，雙腳分開進入到山式站立，兩隻手放在身體的兩側，挺直上身，左手可以朝著左側上舉，左手往前伸直和地面保持平行，左腳在穩定身體之後儘量不要晃動，左手上舉並且抓住右腳尖，然後看向天空。能夠有效穩定身體的平衡，具有提升核心能力，強健脊柱，鍛鍊腰腹部位的效果，也可以矯正含胸駝背。
Step4
也可以藉助牆壁的幫助鍛鍊，半倒立式倒立的姿勢就需要更好的平衡能力，而相反也可以通過鍛鍊來達到增強核心的效果，對於新手來說藉助牆壁是一個很不錯的方法，首先就可以依靠於牆壁，用兩隻手作為主要的支撐，左腳抬起和右腳保持平行，雙腿需要處於伸直的狀態，然後可以將右腳逐漸的離開，堅持30秒到60秒。