好好睡覺,才能茁壯成長
規律良好的睡眠習慣,是寶寶茁壯成長的基礎,對營養吸
收和生長發育發揮著積極作用。如果睡眠不足,會引起生理功能紊亂、神經系統失調、抵抗力下降,影響寶寶的生長發育。
雖然說讓一個睡覺不好的寶寶變成一個睡覺好的寶寶是比較很難的事,但媽媽們仍然可以做一些事情來培養寶寶養成良好的睡眠習慣:
1.睡前準備
通過給寶寶洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他安靜下
來,產生睡覺的意識。比如:「我們要洗洗澡、刷刷牙準備睡覺了。
2.採用適當催眠方法
播放催眠曲:建議在寶寶睡覺前,每天播放同一首催眼
曲來幫助孩子入睡。《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇,如果由媽媽來唱的話,效果更佳。
說同樣的話:每天在睡覺之前,可以對孩子講同樣的話,
來養成睡眠的條件反射。如:「你看,小狗睡覺了,鳥兒睡了,我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看,誰睡得最快最香。」
3.講故事
故事控制在10分鐘以內,情節不要太離奇或恐怖,以免引起孩子興奮。建議通過講不同小動物睡覺的故事來引導寶寶慢慢入睡。培養午睡好習慣讓寶寶在午後睡一黨,但不要在下午三四點鐘後再睡。從孩子午睡醒來到晚上睡覺前,應保證有超過4個小時的空閒時間。
4.按時睡覺,睡前要利索
別讓寶寶晚上睡得太晚,否則會打擾寶寶入睡的時間,影
響白天睡眠。每天最好晚上9點前上床睡覺,同時別在寶寶睡覺前拖延太長時間。
5.不能過分幹擾寶寶睡眠過程
在剛剛睡著的時侯,或睡眠中的淺睡眠時期,孩子可能
翻個身、動一動、哭一兩聲,這時媽媽不用緊張,這是很正常的現象。除非寶寶哭得特別厲害,時間又長,否則不要急著去哄他或抱起他。這樣,反而很容易吵醒了他。而一旦被吵醒,孩子就可能興奮得完全醒了,反而更不容易睡著。
6,白天有充足的運動量
在寶寶的每天日程安排中,一定要有足夠量、足夠強度的運動量,尤其是到戶外的活動。現在的孩子飲食好,能量足,精神旺,如果白天沒有一定強度的運動量,那麼寶寶旺盛的精カ得不到釋放,晚上就很難入睡了。
這些小細節能讓寶寶睡得更舒服：
一張平坦的床,床墊軟硬適中,過軟的床不利於寶寶脊柱發育。純棉質地的、乾淨的床單和被罩合適的溫度,如果寶寶的頸、背部有汗,說明寶寶有點熱。
合理的溼度,以50%左右為宜,使用加溼器時不要讓水霧
直接噴向寶寶。室內光線儘量保持昏暗睡前洗個澡,換一套乾淨舒適的衣服。
提醒媽媽睡眠情況的個體差異很大寶寶之間的睡眠有著個體差異,有些寶寶睡得多,有些睡得少,只要寶寶情緒狀態和生長發育良好,不必總和別人比較。
大家好我是沐小錦，更多育兒文章關注我，每周定期更新～