現在的人越來越容易失眠，長期失眠不僅影響我們的精神狀態，而且對身體健康也有一定的害處。那麼面對短期失眠我們該怎麼辦呢，下面是我帶來的幾種辦法，教你快速入眠，希望對你們有幫助。
1.從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2.下午2點後別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳
代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。
3.睡前衝個熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸
下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4.睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
5.降低臥室室溫
當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6.睡前3小時不進食
睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。
7.注意臥室燈光
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
8.買張舒適的床
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質量。床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
9.降低臥室室溫
實驗證明當臥室室溫在攝氏18—24度時，床上溫度為27—30度的時候，睡眠質量最好。
10.限制白天睡眠時間
除老年白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上的方法就是介紹快速入睡的方法，但是嚴重失眠，對此方法無效，我建議嚴重失眠患者，去醫院進行治療。希望大家遠離疾病。