不會做「搖籃動作」的 教孩子正確的姿勢

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不會做「搖籃動作」的 教孩子正確的姿勢

2011-08-05 15:09

來源：做最專業的父母

作者：

　　在我以往教過的一個班級當中，有兩個孩子坐姿很差。他們在課堂上經常是一會兒呈「趴趴熊」狀態，一會兒呈半躺狀態。當我感覺對他們毫無辦法的時候，我發現了一個現象：在體育課做墊上運動的時候，為了使前滾翻能夠順利地完成，在進行分步練習時，我會訓練孩子們做「搖籃動作」，即仰面向上、雙手抱膝，像搖籃一樣前後搖晃身體。只要具有一般的腹肌力量，任何人都能夠完成。但是，那兩個平日裡坐姿不佳的孩子卻完全無法晃動自己的身體，只能做到仰面向上雙手抱膝，一點也晃動不起來。

　　在進行完搖籃動作之後，就要藉助身體的彈力使雙腳踩穩，屁股離開墊子。大部分的孩子都能夠做到這個動作，只有這兩個孩子依舊無法完成。

　　最後就要做整套的前滾翻動作，大部分的孩子都能夠順利完成，而坐姿不佳的兩個孩子卻怎樣也無法做到。雖然他們能夠做到把雙手放到墊子上而後翻過去，但翻過去之後就直接躺倒在了墊子上，無法直身起來，問題的關鍵就在於他們缺乏腹肌力量。

　　發現這點之後，我開始了對孩子腹、背肌力量的觀察。先讓孩子們俯臥，雙手在背後交叉，然後，讓他們的頭和上身儘可能地向後抬起。練過摔跤的孩子向後抬起的高度著實令人驚訝，並且大部分的學生也都能夠順利地抬起來。但是，唯獨那兩個坐姿不佳的孩子僅僅能做到將下顎微微抬起離開墊子而已。

　　於是，我開始思考，人的坐姿究竟是不是由腹肌力量和背肌力量來決定的呢？

　　在那之後，我就從各個方面開始留意，並且越來越確信自己之前的想法是正確的。其中一個有力的證據就是電視臺的一檔節目，名字叫《試著令會頭腦清爽！學習正確的姿勢》，在這裡我引用節目主頁當中的一段話：

　　「腹肌、背肌之中被稱為起立肌的肌肉決定了骨骼的形成，也決定了姿勢的正確與否！

　　腹肌起到固定內臟的作用。

　　決定姿勢的是肌肉！」

　　（責任編輯：李靜）

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