秋季是豐收的季節，各種新鮮事蔬菜、水果和穀物大量上市。與之而來的，是各種關於食物的健康謠言，不管「食物相剋」還是所謂的「食物禁忌」，絕大部分都沒有科學道理。
有人可能會講「老人們都是這麼說的，肯定不會錯！」，確實老年人經歷了很多人生故事，也許在人生選擇上更有經驗，但對於科學和營養，畢竟受限於受教育程度問題，這些「老經驗」未必都是對的。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：葡萄皮白霜是農藥、吃櫻桃能補鐵、石榴籽不能吃？闢謠：都是假的。
葡萄、櫻桃和石榴都是秋季應季水果，在品嘗水果美味的同時，我們也應該正確面對關於它們的飲食誤區。
葡萄是在九月份最受歡迎的水果之一，口味甜含水量高，品種也很多。紫葡萄花青素含量最高，對女性有很好的護膚、抗衰老作用，巨峰葡萄和玫瑰香葡萄。
可是很多人擔心葡萄皮外面那層白霜，認為這是不是農藥殘留？
它其實是葡萄本身含有的一種成分，是打娘胎裡就存在的，學名叫做「果粉」。這是一種糖醇類物質，對人體完全沒有任何傷害。
第二種是櫻桃，在很多人心裡「吃什麼就能補什麼」，櫻桃是紅色就想當然地認為可以補血。我們知道補血首先要補鐵元素，可惜每百克的櫻桃含鐵量只有0.4毫克。
櫻桃含鐵量比大白菜都要低，當然不能起到補血的目的，而且櫻桃維生素C含量也比較一般，對促進鐵元素吸收也沒有幫助。女性補血還是要選擇牛羊肉、豬肝、豬血鴨血這類鐵元素含量高的食物。
最後一種水果是石榴，紅燦燦的石榴不管自己吃，還是送人都是很好的選擇，研究發現，每天飲用57~85克石榴汁連續兩周，可將氧化過程減緩40%，並減少已沉積的氧化膽固醇。
可剝石榴是個很麻煩的事情，稍不小心就會把石榴籽吃下去，有人聽說很多果核都是有毒的，所以擔心誤食石榴籽後也會食物中毒。
這一點大家可以放心，石榴籽和西瓜籽一樣是無毒安全的，就算誤食也會隨著糞便自然排出體外，只是年齡過小的兒童吃的時候注意，不要被石榴籽卡到喉嚨就好。
各位朋友，你還知道哪些秋季水果的飲食誤區嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。