懷孕是家庭大事，但懷孕之後卻大部分都是孕媽媽的事情，比如說孕媽媽的身體不適，比如孕媽媽的各種情緒不暢，甚至一些孕媽媽因為懷孕變得不能夠接受一個不一樣的自己，等等，這些都是懷孕的症候群，也同樣影響著孕媽媽和胎兒的整體發育。
如果說在懷孕中，最幸福的是什麼，很多孕媽媽肯定會說沒有孕吐，因為孕吐的時候太難受了，如果只是吐也沒有什麼，問題是孕吐嚴重起來，吃什麼吐什麼，身體裡面連點存貨都沒有，整個人都不好了，都不知道該怎麼辦才好。
一般來說，孕吐是女性懷孕的一個標誌，很多電視劇中，經常是用孕吐這種表現形式表示女性懷孕了。孕吐不是病，但真的吐起來讓人心痛，正常情況下，孕婦的孕吐在三四月以後慢慢的消減，個別情況會很嚴重需要就醫，還有極少數人從懷孕一直吐到生孩子，無論是哪一種，緩解孕吐是孕媽媽最渴望的，可以用一些小妙招來緩解。
一.食物緩解
很多孕媽媽以為孕吐一直都會吐，她們就會對進食產生排斥。事實上，孕吐並非是對所有的食物都有排斥，有一些食物反而是有助於緩解孕吐行為的，比如一些粗糧的食物，比如一些有營養的酸奶，比如一些水果，比如一些沒有特殊味道的蔬菜，等等，這些都是有利於孕婦吸收營養，胎兒發育的好食物。
日常中，孕媽媽可以自己做一些緩解孕吐的果汁，比如酸酸甜甜的蘋果汁，還可以煮一些薑茶，暖暖胃，特別需要注意的是，孕婦一定不要空腹，如果餓了就要吃點東西，少食多餐，保證自己的胃中有存貨，這樣也會減少因為餓帶來的嘔吐現象。
二.情緒緩解
孕吐的感覺不好，孕媽媽特別需要注意的是穩定情緒，不能因為這種孕吐的糟糕影響自己的整體心情。孕婦心情越緊張，孕吐反而會有些更加嚴重，只有心態調整穩定，胎兒才會更好的發育。
孕媽媽對孕吐需要一個正確的認識，這種反應是大部分孕婦都有的一種普遍現象，或者認為這是一項必經的關卡，如果因為這種孕吐讓自己心情不爽，胎兒在腹中自然也會很壓抑，這樣的話就會得不償失。
孕吐對孕婦的飲食會有影響，但並不代表孕婦就無法飲食，更不代表這種情況會影響到腹中胎兒，所以孕媽媽如果感覺一些食物無法食用，那就換一種可以吃的食物，只要保證合理的進食，並不會對胎兒和母體產生很大的影響。
孕媽媽特別需要注意的就是，不要強迫自己吃東西，孕吐有的時候也是一種排異能力，比如食物的不夠新鮮，比如食物自身的一些味道等等，這種情況下，孕媽媽需要選擇一些自己能夠吃的食物，而不是強硬的讓自己進食，這樣的話情緒會更加糟糕，孕吐反而更加嚴重。只有心情舒暢，才能夠更好的進食，也能夠更好地減輕這種孕吐反應。
三.轉移注意力
孕吐確實會讓孕婦整體難受，但孕媽媽需要積極地想辦法應對這種不適而不是消極地看待這個事情。孕婦可以選擇轉移注意力的方式進行緩解孕吐，比如尋找一些可以聊得來的朋友聊天，比如可以尋找一些他人的真誠安撫，比如自己看一些喜劇或輕鬆地節目，等等，這些方式的最終目的都是消除孕吐所帶來的緊張與壓力。
孕吐這種情況並非如此簡單，如果孕媽媽感覺孕吐嚴重，一定要及時的進行就醫，有醫生進行對應方式的處置，而不是自以為是的不以為然，有些孕吐嚴重的是需要進行治療的，並非所有的孕吐都是無害的行為。
孕吐不是大事，但對於孕媽媽來說就是一個很嚴重的事情。孕婦一定要放鬆自己的心情，不要太將此當做事，轉移自己的注意力，讓自己安穩地度過這個孕吐時間。
【文/布丁媽媽私享會】勵志職場辣媽，多平臺邀約原創作者，專注孕產、親子、育兒，親子閱讀踐行者，健康育兒倡導者。
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