血糖指的是血液中葡萄糖的濃度，是人體能量的重要來源。但是血糖並非是越多越好，血糖只有保持一定的水平，才能更好地維持體內各器官和組織的需要。
血糖的正常範圍
正常人空腹血糖：3.9-6.1mmol/L
正常人餐後1小時血糖：6.7-9.4mmol/L
正常人餐後2小時血糖：≤7.8mmol/L
孕婦空腹血糖：≤5.1mmol/L
如果身體血液、器官、組織內的血糖長期偏高，很可能會導致各種組織，尤其是神經、血管、心臟、眼、腎的慢性損害，功能障礙。因此我們平日應多關注血糖值是否在正常範圍內，一旦升高，應提高警惕。
有4種表現，最好測一下血糖
1.飢餓和多食
常常感到異常的飢餓，食量大增，但依舊飢餓；平時不吃甜食的人，也開始不加選擇地吃很多甜食，此時最好測一下血糖值是否正常。
2.手腳麻痺、發抖
手指活動不靈活及陣痛感，劇烈的神經炎性腳痛、下肢麻痺、腰痛、不想走路，還有自律神經障礙等症狀，此時最好測一下血糖值是否正常。
3.體重下降
中年人的身體日漸肥胖，食慾也正常，一旦發現體重下降很快，就應多留意是否血糖升高，最好及時檢測一下血糖。
4.多尿
尿液多是血糖升高最明顯的一種表現，甚至有些人會出現尿床的現象，此時要注意是否是血糖升高所導致的，最好監測一下血糖值是否在正常範圍內。
如果發現血糖偏高，在日常飲食中也要尤其注意，有些食物若是血糖升高的人吃多了，就會造成血糖增高，好比是「雪上加霜」。但是也有很多食物是有助降低血糖的。血糖高的人可以常吃點。
血糖高的人，看見這「菜」，要少吃點
糖醋菜
糖是我們廚房中主要的調料之一，尤其是在粵菜、魯菜、浙菜、豫菜、蘇菜中廣為流傳，如糖醋排骨、糖醋魚、糖醋裡脊等，比如說一份糖醋排骨的含糖量高達50-75克。
世界衛生組織建議：每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克，尤其是血糖偏高的人。
常吃3種「天然植物」，血糖悄悄下降
1.冬瓜
冬瓜是一種含鈉較低含鉀較高的食物，並且含有大量的維生素C。因此常吃冬瓜能起到利尿，降低血糖的作用，是血糖偏高人的理想降糖食物。
2.紫菜
紫菜中含有的多糖物質，有顯著的降低血糖作用，血糖偏高的人可在飯前食用一定量的紫菜，可達到降血糖的作用。
3.桑葉
研究發現，桑葉中含有豐富的胺基酸、維生素、纖維素、礦物質以及多種活性物質，具有降低血糖、降血脂等多種健康功效，尤其是對糖尿病人有輔助降糖的作用。
血糖偏高的人，謹記「2事」預防糖尿病
1.選擇適量的運動方式來運動
運動量太少，達不到增強體質的目的；運動量過大，會造成對身體的傷害，使病情加重。所以提倡中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯、騎自行車等運動。-其中快步走最為簡單安全，可作為首選的運動方式，運動時的最高心率（次/分）=220-年齡。
2.經常檢測
每月查一次
空腹血糖、餐後血糖、血壓、體重、足部、皮膚等情況。
一季度查一次
糖化血紅蛋白（HBAIC）
半年查一次
血脂系列、尿常規、尿液微量蛋白、心電圖、血肌酐和尿素氮
以上檢查如有異常，請最好與醫生溝通，尋找補救方法，以免後患。
圖片全部來源於網絡，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！