母ru是最適合寶寶的食物，母ru的營養是為寶寶量身訂作，成分會跟著寶寶長大改變。擔心自己母ru不足、品質不好嗎？坊間說不能喝咖啡、吃感冒藥就不餵母ru是真的嗎？哺ru期NG食物＆常見哺ru問題一次解決！
母ru是最適合新生兒的食物，除了有豐富的營養素，還有寶寶需要的抗體，世界衛生組織與聯合國兒童基金會也建議，產後一小時內開始餵母ru；寶寶前六個月時應餵食純母ru；寶寶六個月大後，可在飲食中加入營養又安全的副食品，同時母ru可以餵食到寶寶兩周歲或更大。
母ru協會秘書長，在《母ru，最有價值的健康投資》指出，母ru有四個優點是配方奶無法取代。
★母ru的4個優點
優點一：富含上千種營養素
目前已知的母ru成分有上千種，母ru中每個成分間的交互作用是自然界極大的奧秘，科學家探究不完，未有定論。此外，母ru的成分是動態的，從寶寶出生的第一天到哺ru最後一天，成分隨時在改變，是為自己的寶寶量身訂作的。
優點二：營養素的吸收率高，寶寶不用喝多就能有效吸收
母ru中的蛋白質、鐵、維生素，也許單位含量不如配方奶高，但是，被寶寶身體吸收、利用的效率卻比配方奶佳，是「重質不重量」，所以不需要喝多，就能獲得足夠的養分。以鐵質為例，吸收率高達50%，是配方奶的五倍。也就是說，為了吸收一公克的鐵，需添加十公克鐵在配方奶內，因此寶寶容易發生便秘等問題。
優點三：有益寶寶腦部及神經發展
1.母ru中的牛磺酸：除了幫助脂肪的消化吸收，還有助寶寶中樞神經系統及眼球視網膜的發育。
2.母ru中的脂肪：能幫助寶寶成長，同時對寶寶腦細胞、眼球視網膜及中樞神經系統的發育，具有關鍵的作用。
3.母ru脂肪中的多元不飽和脂肪酸：即亞麻油酸（ω-6 Linoleic Acid）及次亞麻油酸（ω-3 α Linoleic Acid），為DHA、EPA的先質，是寶寶腦部、眼球視網膜發育所必需的原料。
4.β胡蘿蔔素：母ru（尤其是初ru）含有豐富的β胡蘿蔔素，可在體內轉換為維生素A，對寶寶的視覺發展十分重要。
優點四：安全無汙染
配方奶有受到汙染、假奶的風險，最著名的案例就是2008年中國大陸的「三聚氰胺」毒奶事件，數千名寶寶因此導致腎結石甚至死亡。奶粉汙染不僅大陸會發生，歐美國家也都曾發生配方奶汙染或回收事件。
★餵母ru的正確方式
母ru是最適合自己寶寶的食物，那麼該怎么正確哺ru呢？衛福部建議：
1、 餵母ru前要把雙手洗乾淨。
2、 以舒適姿勢餵奶：沒有一定要採取哪種姿勢，以媽媽覺得舒適為主，媽媽的心情愉快有助於分泌母ru。
3、 母親與寶寶緊密相貼：
4、 寶寶已正確含住rufang：寶寶口中含入ru暈及下面組織兩大部分，zui張得很大，下嘴唇外翻，下巴有接觸到rufang，慢而深地吸吮，可以看見寶寶有吞咽的動作。
5、 哺ru時媽媽手的正確姿勢：以C型握法，大拇指在上，其他手指在下支撐rufang，不要碰到ru暈。
★成功補ru、促進ru汁分泌8原則
衛福部建議，促進ru汁分泌有八個要點：
1、 產後儘早哺餵母ru。
2、 新生兒出生後即刻吸吮母奶，並經常的餵奶，不另添加牛奶，不以奶瓶、奶嘴及安撫奶嘴幹擾寶寶的學習。
3、 勤於餵奶：寶寶餓了就可餵奶，餵得愈多，奶量會愈多。當寶寶吸吮媽媽的ru房時，就會傳遞信息到媽媽的大腦裡，產生荷爾蒙的變化，讓ru房產生寶寶需要的奶水。寶寶吸吮得多，媽媽的奶水產生就多；寶寶吸吮得少，媽媽的奶水就少。
4、 除餵母ru外，避免給寶寶配方奶及其他飲料與奶嘴，否則寶寶可能不易有餓的感覺而減少吃奶的頻率，奶量自然會減少。
5、 當寶寶不在身邊時，每兩、三個小時可用手或擠奶器將ru汁擠出以刺激ru房，並將ru汁並存起來留給寶寶吃。
6、 正確的吸吮方式及餵奶姿勢，確保寶寶含ru姿勢正確。
7、 媽媽肚子餓了就吃，口渴了就喝。
8、 媽媽要有充足的睡眠及保持愉快的心情。
★餓了就吃！哺ru媽咪們的飲食7原則
母ru的分泌量和品質會受到媽媽本身狀況的影響，媽媽飲食均衡健康，才會有高品質的母ru，國民健康署孕產婦關懷中心建議，哺ru媽媽可以參考七個飲食原則：
1、 健康、均衡攝取六大類食物。
2、 哺ru時不需要刻意多吃或避免特別的食物，以「餓了就吃」的原則；哺ru婦女每天只需要額外400到500大卡的熱量；低熱量飲食(小於1800大卡)可能會影響ru汁分泌。
3、 適量的豆魚肉蛋類，可以獲得足夠的蛋白質、鈣質及鐵質。
4、 多攝取蔬菜、水果，可以獲取維生素、礦物質及膳食纖維，並預防便秘。
5、 水份的攝取量由口渴來決定，以利生成足夠的ru汁，過多的水分可能抑制奶水分泌
6、 如果寶寶躁動不安、不好睡，儘量在下午三、四點之後不要再喝含咖啡因的飲料，以降低對寶寶夜間睡眠幹擾。
7、 放鬆心情多休息，依寶寶需求多哺ru，是促進ru汁分泌的重要原則。
至於坊間流傳的花生豬腳、魚湯以及各種花草茶，國健署提醒因文化及個人體質不同，效果會不一樣。要特別注意的是，食用這些促進泌ru的食物時，媽媽還是要多擠奶或多餵奶，刺激ru房，才能有提升奶量的效果。
哺ru期NG食物
產後哺ru期間是媽咪們幫身體恢復元氣的時候，大多數的食物並不需要刻意避免，但不要以「養身體」為由就大吃特吃，高油高鹹、炸物等都不忌口喔！哺ru期的媽媽更該注重飲食均衡。
NG食物1：退奶食物類
退奶食物會因人而異，這類食物包括韭菜、人參、冰冷食物、麥芽等，可能會導致泌ru量下降。
NG食物2：塞奶類食物
炸雞、鹽酥雞等高油脂食物，不僅會讓媽媽變胖，還可能造成ru腺阻塞，因此建議哺ru期的媽媽們儘量避開油炸食物、補得太過頭，如果真的很想吃，可以把外皮去掉，或是偶爾嘗一嘗就好。
★常見哺ruQA
母ru的營養價值高，但也因此造成母奶媽媽各種壓力出現，擔心自己吃得不夠補、擔心吃到不該吃的，甚至生病不敢吃藥，在專家和醫師眼中，許多擔心都是多餘的，《母奶迷思大破解》中幫媽媽們破解一些餵母奶常見的飲食迷思。
Q哺ru媽媽要特別吃什麼來進補嗎？
其實，哺ru媽媽的飲食原則非常簡單——均衡、營養、餓了就吃、渴了就喝！媽咪們毋須過度擔憂吃或不吃某些食物，某個文化下促進ru汁分泌的好食物，在另一個文化下可能又評價不同。最簡單的原則就是：避開家族過敏原，儘可能選擇當地、當季、原型、多樣、簡單烹調的食物。食物的養分會經過消化、吸收分布到身體各器官——自然也包括分布在ru汁中，這樣一來，寶寶也可以透過ru汁品嘗不同食物氣味！
Q哺ru媽媽生病不可以吃藥？
曾有媽媽全身麻疹、癢到受不了還不敢去看醫生，深怕吃藥會影響母奶品質。其實適用於寶寶的藥物，母奶媽媽當然也可以吃。小兒科主治醫師建議，母奶媽媽生病應該先就醫，詳細敘述自己的症狀，並告知目前正在餵母ru，請醫師確認開立藥物的等級，避開高風險、不適合使用在孕婦或寶寶身上的藥，即可安心。
哺奶媽媽務必遵守醫師的指示吃藥，並問清楚服藥期間的母奶是否可以繼續給寶寶喝？或是先擠出來倒掉，等停藥後多久才能喂？這樣才能快速恢復健康，持續提供營養的母奶給寶寶吃。切忌自行去藥局買藥服用。
Q哺ru媽媽完全不能喝酒？
許多坐月子餐內容包含酒精類食品，例如最常見的麻油雞，其中就要加米酒，只要酒精經過煮沸，母奶媽媽就不需要忌口。
Q哺ru媽媽一定要戒咖啡？
哺奶媽媽白天要忙著照顧寶寶，半夜還要起床擠奶，非常辛苦，許多媽媽早上或下午很想來一杯咖啡提神，就算是牛奶量很多的拿鐵也好，但這樣對寶寶好嗎？葉醫生說，母奶媽媽可以喝咖啡，但的確會讓寶寶比較嗨，除了咖啡以外，可樂、巧克力等食物都含有咖啡因，小寶寶的代謝速度慢，母奶媽媽攝取咖啡因不只讓自己清醒，也會間接讓寶寶提神，但有些媽媽已經習慣喝咖啡，可以把喝完咖啡後擠出的母奶，儘量讓寶寶在白天喝掉，降低寶寶因為夜間太黑而不睡覺的情況。
Q哺ru媽媽吃甲殼類食物會造成寶寶過敏？
國際上針對過敏的最新研究趨勢就是：「寶寶在愈小的時候接觸容易引發過敏的食物，長大後愈不容易對該類食物過敏」。同樣在媽媽餵母奶的時候，只要媽媽不會對甲殼類等食物過敏，平常吃了這些食物，未來可以降低寶寶對甲殼類食物過敏的機率。
最後要提醒各位媽媽的是，雖然母奶最好，但寶寶健康成長最重要的關鍵之一是快樂的媽媽，千萬別讓餵母奶成為沉重的心理壓力，能提供母ru很好，若真的不行，可以考慮替代方法，比如部分母奶搭配配方奶。且千萬別和別人比較，畢竟每個人體質不同。孩子成長是一條漫長的路，切記保持心情愉快，才能教養出健康的小孩。
小提醒：母奶的量不夠，搭配配方奶不會讓你成為壞媽媽
雖然母奶最好，但寶寶健康成長最重要的關鍵之一是快樂的媽媽，千萬別讓餵母奶成為沉重的心理壓力，能提供母ru很好，若真的不行，可以考慮替代方法，比如部分母奶搭配配方奶。且千萬別和別人比較，畢竟每個人體質不同。孩子成長是一條漫長的路，切記保持心情愉快，才能教養出健康的小孩。