蜜汁黑椒雞胸肉,好吃又增肌,美味健康!

2020-12-19 湯生的魔法花園

最近身邊健身的朋友比較多,紛紛都表示要一些美味又健康的食譜,在享受美味的同時又不會增加身體的負擔,那麼比較優質的食材就可以就要首選雞胸肉啦。

雞胸肉富含高蛋白,同時脂肪含量非常低,是非常健康的食材,但是雞胸肉想要做得好吃會比較難,這次推薦大家做蜜汁黑椒雞胸肉,味道特別贊,而且很健康!

【食材清單】

雞胸肉、蜂蜜、蒜、黑胡椒、其他調味品

【烹飪步驟】

1、在雞胸肉兩面劃刀,加入料酒、生抽、黑胡椒、蠔油、蒜醃製

2、最好再用手為雞胸肉好好按摩一下,然後放置醃製至少1個小時

3、鍋內刷底油,小火慢煎雞胸肉,把兩面煎至金黃

4、鍋內加少許水,蓋上蓋子把雞胸肉慢慢燜熟

5、就可以出鍋啦,個人感覺加一點檸檬汁味道會更佳好哦

這麼做雞胸肉不僅味道鮮嫩多汁,而且還能促進肌肉生長,不會增加身體負擔喲,平時健身的小夥伴們趕緊嘗試起來吧~

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