健身的人一天吃多少雞胸肉合適?今天教你一款好吃不長肉的雞肉條

2020-12-20 創造者baby

1.買食材：雞胸肉，孜然粉，辣椒粉，食用鹽，白芝麻，生抽，老抽，料酒，孜然粒，蠔油，生薑，蔥

2.首先準備好食材，雞胸肉洗淨切條，生薑切絲，蔥切段，白芝麻買的熟的就不用炒了，生的就得炒熟

3.將切好的雞胸肉條放入碗中，加入生薑絲和蔥段，加入一勺食用鹽，兩勺生抽，一勺蠔油，一勺老抽，少許胡椒粉攪拌均勻醃製10分鐘

4.另取一個碗，碗中加入一勺胡椒粉，一勺辣椒粉，半勺孜然粒，一勺白芝麻再次混合均勻

5.起鍋燒油，油溫七成熱下入醃製好的雞胸條，炸至兩面金黃，炸好撈出控油

6.控過油的雞胸條放入大盆中，加入準備好的佐料，拌勻即可，美食完成，可以享用啦

雞胸肉本就是低脂菜，所以適合健身的人吃，脂肪少，而且可以解決在健身想吃肉的欲望，跟何況小編做的這個可是有滋有味的哈。如果覺得是油炸的怕含油量太高就稍微少吃點，控制一下下就可以了！

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