胃食道逆流是很常見的慢性消化道疾病，我們或許都曾有過火燒心或胃酸逆流的症狀。但如果這些症狀不是偶爾才出現，而是常常困擾著你，甚是一星期發生多次，那就可能會被診斷為胃食道逆流疾病。
注意！
體重過重、孕婦、糖尿病、有菸癮者，更容易患胃食道逆流！
為什麼有胃食道逆流，胃與食道之間，有個環形的肌肉構造叫做賁門。在食物通過食道進入胃的時候，賁門打開，讓食物通過。結束進食時就會關起來，避免胃裡面的食物逆流向上。
若賁門無力或開關的不適當，可能讓胃酸與食物逆流向上到喉嚨。這是很不舒服的，因為食道內襯無法承受胃酸的刺激性，可能會引發食道發炎。
萬一突然發作時，可以先嚼無糖口香糖促進口水分泌中和胃酸，吞口水的動作能夠促使胃酸流回胃部。不過記得，要無糖的。
喝少量的低脂牛奶也能緩解一下不適，但牛奶不要選全脂的。如果常發作的話，還需要用到制酸劑的話，一定要找醫生診治，甚至需要做胃鏡檢查。
想要減少胃食道逆流，一定要調整生活狀態。不要吃容易引發胃食道逆流的食物，雖說會刺激每個人胃食道逆流發作的食物可能不太一樣。
1、高脂、油炸、甜食儘量不要。也要記得少吃醬。另外，先不要吃柑橘類的水果、果汁。
2. 吃東西的時候不要狼吞虎咽，一次更別吃太多，這些都會打壞賁門的調節。
3. 剛吃飽不要躺下來，最好是進食 2 個小時後再躺下。床頭也可以弄得高一點，不要平躺。
4. 記得戒菸。
5. 不要穿太緊的衣服，不要穿一直加壓在腹部的衣服，馬甲、束腹、束褲都不太適合。
胃食道逆流發作後，記得一定要先改變生活狀態，並依照醫生指示服用藥物，目前只有很少數的患者，需要接受手術處理胃食道逆流問題。