於先生去年體檢的時候，意外地發現自己甘油三酯指數為5.7，他堅持服藥調理了一年，最近去醫院檢查，顯示甘油三酯指數仍然偏高。提到甘油三酯，可能有些人比較陌生，但是提到高血脂，相信很多人都聽說過。
甘油三酯的正常水平是1.7，超過了這個數值就算是偏高了。哪怕是1.71算作是高血脂了，不能抱有僥倖心理。如果超過了5.7，身體因此受到的影響也會更大，若不注意調理，當甘油三酯長期處於高狀態時，體內的脂肪會沉積在血管中，增加血液粘稠度，影響身體的血液循環，甚至阻塞血管，誘發各種心血管疾病。
在這種情況下，一般會選擇吃藥的方式進行控制，但是依舊還降不下來。歸結原因，多半是忽略了生活因素對甘油三酯水平的影響，例如日常飲食、生活習慣等等。不管是什麼樣的方法，單一的手段都難以讓它降回正常值。建議學會生活中的「加減法」，讓甘油三酯逐漸恢復到1.7。
如何讓甘油三酯恢復正常----「加法」
增加睡眠時間：人有三分之一的時間是在床上度過的，睡眠也就成為了代謝的主要途徑，不少人存在睡眠時間不足的問題，脂肪也就無法正常代謝，使血液中脂肪含量增加，從而不利於身體健康。增加自己的睡眠時間，每天確保自己至少存在七個小時以上的睡眠，就是對血管最好的幫助，有助於血管進行自我清潔，維持血液的健康。
增加鍛鍊時間：血液粘稠度人越來越多，其中還不乏年輕人，究其原因，也就在於多坐少動的生活習慣。運動時間少了，血液運行速度就得不到提升;坐的時間多了，又會使得血液淤積，代謝速度進一步減慢。兩者的疊加，最終使得血液中的垃圾得不到代謝，引來健康問題。運動可以促進血液循環，減少血液淤積的現象，且有利於身體的代謝，降脂有一定的幫助。將運動時間從0調整到30分鐘，從30分鐘調整到60分鐘，脂肪含量會逐漸得到穩定。年輕人身體素質算是比較好的，慢跑就可以成為控制這一數值的有效運動。
增加蔬果含量：大部分的蔬菜、水果中的水分含量是比較豐富的，有一定的補水效果，有助於稀釋血液。除此以外，就是其中存在的豐富膳食纖維了，有助於增加腸胃的蠕動速度，幫助代謝累積在身體中的脂肪，從而起到降血脂的作用。
如何讓甘油三酯恢復正常-----「減法」
減少脂肪：減脂肪不僅是要注意飲食清淡，減少油膩性食物的食用量，使飲食合理健康，還要努力減掉一身的贅肉。肥胖是「萬病之源」，自然也會帶來甘油三酯含量的增加，威脅到健康。控制體重也就成為了穩定甘油三酯的必由之路，身材變苗條了，甘油三酯的水平也就逐漸恢復了。
減少糖分攝入：在很多人看來，糖分和脂肪似乎沒有關係，其實身體中存在的脂肪大部分是由糖分轉化而來，甜食吃多了會變胖也就是這個道理。所以，甘油三酯高的人在糖分的攝入上一定要控制，甜點能不吃就別吃了。有些水果中的果糖含量也很高，比如西瓜、枇杷等，也不可多吃。
減少菸酒：菸酒並不會帶來血液中脂肪的增加，卻會影響血液的粘稠度，對血管健康不利。在整個吃藥期間，菸酒也會影響到效果。在這方面，最好的做法是直接將菸酒戒掉，不要抱有僥倖心理，以免造成血脂長期過高。
若甘油三酯過高，在降脂的過程中做好生活中的加減法，則有利於降低甘油三酯，維持血脂平衡，有利於身體健康。