隨著近年來生活水平的不斷變好，人們的飲食也越來越豐富，從而也導致了越來越多的人出現疾病，生活中常見的疾病有三高，高血脂、高血壓、高血糖等，三高作為一種慢性疾病，但它卻是各種疾病的罪魁禍首，例如腦梗、冠心病、心腦血管、動脈粥樣硬化疾病都會給身體帶來危害。
今天我們就來談談三高裡面的高血脂，根據有關數據顯示我國高血脂的人數高達了4億多人，而且逐步的向年輕化。
而衡量血脂是否正常的一項指標是—甘油三酯，正常的甘油三酯是在0.56-1.70mmol/L之間，如果超了這個範圍那就是高甘油三酯了，會引起動脈粥樣硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。
甘油三酯的升高與生活中的飲食有著密不可切的關係，因為甘油三酯除了一小部分是身體合成之外，還有一大部分都會來至於外界的攝入，因此生活中的飲食尤為關鍵。
甘油三酯升高，與這3種飲食習慣脫不了干係
1、高脂肪食物
現在很生活有很多人都喜歡吃高脂肪的食物，例如一些油炸的食品，因為這些食品炸過之後非常的美味，所以一直受到人們的喜愛，但是這類食物中會含有大量的脂肪，如果長期使用這種高脂肪的食物會導致體內的脂質含量過多，從而造成了甘油三酯的升高。
2、高膽固醇食物
甘油三酯之所以會迅速的升高跟長期食用膽固醇含量高的食物脫不了干係，尤其是一些動物的內臟，被很多家庭頻頻的端上餐桌，因此也加大了甘油三酯升高的機率。
3、高糖食物
高糖的食物也要少吃，尤其是一些甜點、蛋糕、飲料之類的，因為糖分高的食物會讓人容易肥胖，從而導致體內有大量的脂質堆積，如果不能完全代謝出體外變會導致甘油三酯升高。
轉告父母：甘油三酯高，常吃1種「果」，打掃血管，降血脂
此處說到的1種"果"是指醋柳果，也叫只沙棘，它含有大量的脂肪酸、亞油素，微量元素、沙棘黃酮等活性物質，可以促進體內的脂質代謝，改善血液濃稠度，從而降低甘油三酯。但是醋柳果一般難以入口，它本身的果實是非常酸的。
因此建議將醋柳果搭配槐米發酵成白槐醋柳果液，不僅可以改善它的口感（酸甜）， 而且還能更好地保留它的藥效成分，可以促進血管微循環，打掃血管中堆積的脂質，防止動脈粥樣硬化，從而降低甘油三酯。
此外，生活中還要做好3件小事
1、健康飲食
上文中也說到了導致甘油三酯升高的飲食壞習慣，由此可見飲食是很重要的，所以要養成健康飲食的好習慣，可以多吃一些粗糧或者五穀雜糧之類的，可以促進腸道蠕動幫助代謝體內多餘的脂質，肉食可以適當吃一些魚肉和瘦肉，可以補充人體所需的營養。
2、養成良好的生活習慣
甘油三酯高的人要注意了，生活中要養成良好的習慣，按時休息、少熬夜、少喝酒，並保持良好的情緒，可以幫助身體正常的代謝，從而調節甘油三酯。
3、經常鍛鍊
建議甘油三酯高的人群在生活中要經常鍛鍊身體，這樣子可以加速體內的脂質代謝，有利於降低甘油三酯。