隨著大家對於產後恢復的重視程度，很多問題也都越來越明顯了。以前可能是因為生活水平和醫療的問題，大多數人對於產後自身的身體恢復並不是特別的清楚。雖然從老一輩到現在的年輕人都知道要坐好月子，但是她們對於產後身體是否恢復的情況了解的卻相差很大。
其中最經常被提到的問題就是，惡露什麼時候排完的？為什麼沒有去做產檢啊？很多人的回答是再過幾天等惡露乾淨了再去。那麼為什麼現在很多產婦的惡露排出時間那麼久，而且那麼長的時間呢？幾乎95%的產婦的惡露排出時間都是一個月以後了，少數是處於一個月之內的。
而事實是，正常的產婦惡露的排出時間是2到4周，少數的產婦需要1到2個月來排出，但是生活中，這個數字卻是相反的，主要是因為大家對於如何排惡露以及惡露的重要性並不是那麼的突出。但是身體恢復得好不好，其中惡露是一個重要的信號之一，很多人卻忽略了這個問題。在產後坐月子，我們在關注如何科學的坐月子，如何跟一些老的風俗習慣做鬥爭的時候，要先讓惡露排排乾淨。
因此，對於產後坐月子的女性，這3點一定不要忽視了，要科學正確地對待。有些人可能知道重要性，但是卻做錯了，這樣也是會影響到身體的恢復。
1、不要亂吃
產後，有些女性知道排惡露的重要性。比如聽周邊朋友說，惡露一直排不乾淨，特別的麻煩而且這樣會影響到身體恢復，聽說，吃什麼可以排惡露，於是輪到自己坐月子的時候，就開始吃了。為什麼民以食為天？有些人有些疾病時會提倡食補？主要是因為飲食對於身體的重要性。而月子期間更是需要重視。
比如說前面幾天可以喝紅糖，後面喝點生化湯，做菜時做點蓮藕都是可以幫助排惡露的。但是紅糖不能一直喝，同樣對於補氣補血的紅棗也建議在惡露未乾淨之前少吃。不要認為紅棗補氣補血就多吃，反而會影響到惡露的排出。
2、母乳親餵
有些女性擔心自己的胸部餵奶可能容易下垂，因此會將奶水吸出來給寶寶喝。但是建議在惡露未排乾淨之前儘量採用親喂。因為寶寶在吸允胸部的時候可以有助於刺激子宮的收縮。這樣會有助於惡露的排出。而吸奶器的力度跟寶寶的力度是沒有辦法相比的，刺激力度也是不夠的。
3、學會運動
月子期間都提倡運動，那麼到底應該怎麼運動呢?是不是下床走動走動就可以了呢?下床走動是顧慮產婦進行運動，而月子期間想要惡露排出的快，自己的身體快速的恢復，學會怎麼做運動很重要。比如說分娩後，受損最嚴重的是腹直肌和盆底肌，那麼越早訓練，肯定會恢復得越快。同時月子期間通過正確的呼吸法以及輕微的動作就是可以幫助有效恢復的。同時這2個部分恢復的越好，惡露也會排出的越快。
月子期間，一定要重視惡露。遇到過很多產婦，提到惡露但並沒有很強烈的反應。比如說已經3個月都沒有排乾淨，一直有淡黃色的，但是產婦並沒有感覺到有問題。可能是因為對於惡露的了解並不多。但是惡露的排出真的很重要，抓住了黃金期排完，對於身體恢復程度真是不同的。