喝茶與喝白開水,哪個更健康?聽聽腎內科醫生怎麼說

2021-01-13 跟著喬妹做營養

相信你一定知道這個真相:地球70%的部分是海洋,我們的身體70%是水,生命離不開水。不過,什麼水最養人,如何喝水才最健康,這些年關於這個話題的養生文章,相信你也一定沒少看。今天,我們繼續聊一個同樣很多人關心的話題:白開水與茶水,哪個更健康?對此,腎內科醫生又是什麼態度?#百裡挑一#

喝茶與喝白開水,哪個更健康?

如果從性價的角度來說,無疑是白開水了,它可以適時補充身體所需的水分,水分也可以更為順暢地參與到身體的代謝。茶水相較於白開水,因為其中富含更多其他物質,因此不管是味道上還是實際作用上,都略顯不同。

比如,最讓人津津樂道的茶多酚(也叫茶鞣或茶單寧),大量研究資料證實了其很強的抗氧化性及生理活性。具體到身體部位,可以幫助身體我們抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用,也就是抗衰老;茶多酚的利尿以及重金屬吸附作用,可以幫助促進身體的排毒;茶多酚裡的咖啡鹼還能促使胃液分泌,幫助消化吸收等等。除此之外,還有豐富的維生素C、維E、鋅、硒等,這些可都是有主意提高身體免疫力的。

不知道大家還記得疫情期間浙江省疾控中心發布的一條微博嗎?說茶水或可抑制新冠病毒的複製,雖然很快被刪除,但喝茶所帶來的積極作用,你我都心知肚明。要不然,國家衛健委在發布《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》時,也不會提出每天喝1500~2000毫升白開水或淡茶水的建議。當然,這裡指的是淡茶水,濃茶畢竟刺激性較大,對胃腸以及睡眠不好的人不利。

關於喝水,腎內科醫生這樣說

縱然喝水(白開水、淡茶水),相比較於果汁、碳酸飲料等有數不盡的好處,也更有益於健康,不過也不是想喝多少就喝多少的。喝水這件事,依然是一門說小不小的學問,尤其是對於伴隨某些疾病的特殊群體,更要謹慎對待。比如說,腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,若出現明顯的水腫、少尿或無尿的腎病症候群、腎衰竭患者,就要根據病情相應的限制每天的飲水攝入量,當然醫生此時也會第一時間指出的。

而對於大部分腎友,腎內科醫生的態度是:不限制,無須擔心喝水會加重腎臟負擔,想喝就喝,因為總是讓腎臟「渴著」,反而會讓其很受傷。對於有尿路感染、腎結石、尿酸高的人來說,更要加大飲水量,因為更多的尿液可以起到衝洗尿道的作用,更多的尿液排出,也可以進一步降低體內尿酸水平。

我是喬妹,最後要提醒大家的是,不要等到口渴了才想起喝水,因為此時身體已經處於缺水狀態。不要迷信與所謂的山泉水、礦物質水、蘇打水等有啥保健功效,它們只是心理上的安慰。早上起床後,最好能及時補充水分(不限於白開水、豆漿、牛奶、稀米粥等)。關於喝水這件「小事」,你還有什麼想要了解的呢?歡迎留言評論,若覺得文章有用,別忘了點讚並轉發給身邊的家人朋友們吧,感謝您的支持(本文圖片均來源於網絡,如有侵權請聯繫刪除,謝謝)

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