（1）
2018年7月，河南嵩縣的常仁堯當街攔截，掌煽20年前的中學老師並錄下視頻，在網絡傳播；
此案經網絡曝光後，公安介入調查；
常仁饒獲刑1年半。
今年7月，他刑滿釋放，回到家中；再度回憶當時情景，感覺那些鬱積的情緒也沒那麼激烈了；
打人不應該，打人也並非當事人多麼殘暴惡劣，只是內心有情緒；
一個人的主觀感受，對於同樣一件傷害事件，即使客觀狀況一模一樣，只是一個人對於這件事的主觀理解不同，就會帶來足夠強烈的，別人體會不到的極度情緒衝動。
此時，人格高度達不到那麼有效的管控，就會反應過度，盲目掙扎。
而在看守所裡，當身邊出現的一個個，不是強姦犯，就是殺人犯時，常仁饒受不了，眼淚譁的下來了；
自己其實可以不這樣的，怎麼竟然活到了這個地步？
獄中的經歷，讓他對於老師留下的那段陰影徹底釋懷。
（2）
有位網友，深受身邊人的語言傷害和行為攻擊，內心敏感，脆弱，壓抑；
他為此感到痛苦。
但是，同時他聯想到自己也曾經少不經事，說過錯話，做過錯事，也曾傷害過別人；
那麼別人也會和自己一樣的痛苦不堪。
對此，他無法原諒自己，覺得自己罪孽深重，陷入深深愧疚中；
無法釋懷。
（3）
為什麼經歷了獄中的生活後，人就更容易釋懷呢？
是因為比較，對比心理。
而為什麼一個人很難走出以前的錯誤帶來的罪惡感和愧疚感呢？
因為沒有對比，就沒有傷害。
沒有外在感官帶來的強烈對比感受，內心的糾結就釋懷不了。
為了自己的委屈和排解不掉的怨恨而動手打人，而和換來的監獄生活相比，自由的剝奪，環境的枯燥，受控制感，受束縛感等等的影響，那些個人的過不去的強烈感受，也就顯得無足輕重了，不值得做了；
此時，一個人也就輕易能說服自己與過去和解，與自己的內心掙扎和解。
大腦的信念系統的轉換，很難單獨依靠理性意識而被說服；
而往往要通過內心的體驗，獲得心得和感受的過程，而不留痕跡的發生；
這也是一個人與自己內心和解，完全接納自己不可少的過程。
（4）
人生在世，難免會對自己的錯誤放不下，牢牢記著以前做過的錯事，說過的不恰當的語言，心生愧疚感；
更會對別人的錯誤耿耿於懷，或委屈，或埋怨，心生怨戾；
這都是放不下。
道理都懂，要原諒自己，與自己和解，與他人和解；
但是內心還在糾結，心沒有放下。
如何和解，和接納自己一樣，需要大腦的信念系統真正理解這件事，理解這個概念，才能有效的管控到行為層面，身心合一；
首先，不要過度追求完美，不要要求每個人每件事都毫無瑕疵；
其次，不能對人品，人格毫無標準和要求，放棄必要的改進和進步；
再次，能彌補的，能挽回的錯誤，損失，要儘量彌補，儘量挽回；
最後，竭盡全力也不可改變的事實和現狀，要學會承認和接受。
用這幾條標準在日常生活點滴中，不斷去反思它的內涵，不斷體驗感受，獲得悟性，不斷提升大腦的理解程度；
一直到某一天，當頭腦中積累的領悟足夠多，足夠良好，就自然的建立了一條新的神經迴路，形成新的思維習慣；
這時，不僅理論層面懂了，深層次思維層面也懂了，可以在日常點滴中自由應用；
至此，這個人完成了整個概念的完全理解；
實現了真正和解，內心卸下了包袱，變得輕鬆自由了。
和解和接納都不是維持現狀，什麼也不做，任憑自己碌碌無為；
同時，和解和接納也不是要求自己和別人都毫無瑕疵，容不得半點錯誤；
主動能夠化解的矛盾，衝突，錯誤和損失，還是要全力以赴；
最終，剩下了拼命也改變不了的事實和現狀；
這些就要欣然接納，接納就是放下，就是與自己和解。
（作者：韓楓，華東師範大學/法國裡昂商學院工商管理碩士，歐美企業人力資源總監，如果你看了這篇文章想要告訴我你的想法，歡迎留言給我）