【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
產後抑鬱真的挺常見的，大多數的女性剛剛生完寶寶後會或多或少的出現點症狀吧。不過有的太輕微，家人也覺察不出了，寶媽自己也不當回事，不影響生活慢慢就過去了。但是有的新媽媽就不行，嚴重的甚至抱著孩子跳樓。
產後抑鬱是女性精神障礙中最常見的一種，女性生產之後，由於體內激素水平、社會角色及心理變化，所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。
典型的產後抑鬱症在產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續到孩子上學前。
大約80%的新手媽媽在生完寶寶後，的確會出現諸如悲傷、煩躁等負面情緒，這是因為在臨產前胎盤類固醇激素的釋放達到最高值。分娩之後24小時內激素水平急劇下降，情緒會由峰頂直線下降，這種完全因為體內激素水平變化而導致的情緒低落，來得快去的也快，一般在兩周內會自行緩解，嚴格意義上來講並不叫產後抑鬱，應該叫產後憂鬱或者產後消沉。
那怎麼能夠預防產後抑鬱，或者讓自己開心起來呢？
1、把不滿說出來
把心裡的煩悶說出來，發洩一下，不要老憋在心裡。因為剛有了寶寶，大家的注意力放在寶寶身上，有可能忽略了寶媽，寶媽自己要說，這樣大家才知道你為什麼煩悶。
2、和別人比慘
這個法子不錯，有句話說得好，安慰一個人最好的方法不是灌雞湯，而是告訴他你比他還慘。
所以和別的新媽媽多聊聊天兒，處在同一階段的媽媽更能惺惺相惜，也更有話題。把你的遭遇跟對方說說，或許你就會發現和別人遇到的問題比起來，你的那些其實都不是個事兒，這樣你瞬間是不是就滿血復活了。
3、多外出走走
散步遛彎兒曬太陽，也是讓心情好起來的方式。總是憋在屋子裡真的會憋出毛病，常人如此，更別提新媽媽了。
4、告訴自己棒棒的
沒有人天生就會當媽，相信自己，有了寶寶自然就知道怎麼看孩子了。
5、能休息的時候抓緊休息
有了孩子後睡個整覺特別奢侈，那就找機會來睡覺。休息好了，身體恢復了，心情自然也會變得好。
6、調整角色
有了孩子就不能當自己是孩子了，趕緊的轉變角色，讓自己成長起來。慢慢地理解媽媽二字包含的內容。
7、家人的關心不能少
有時候產婦心情不好是因為大家都去顧孩子了，反而忽略了新媽媽，本來新手媽媽就很脆弱，再沒有人關心，肯定是要難過的。