執筆：暖陽
定稿：筱沐
慈母手中線，遊子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸。誰言寸草心，報得三春暉。—孟郊
孕育一個孩子不僅僅是十月的艱辛，更是一個母親一生的責任。女性成為母親之後，考慮的事情也比較多。
尤其是哺乳期媽媽，一舉一動都會考慮到新生兒，總是希望自己能給孩子最好的母乳餵養。但是哺乳期寶媽，壓力也不用過大，不然反而會容易導致母乳質量不佳。
哺乳期的寶媽，雖然沒有過於忌口的東西，但是也要在飲食方面多注意，以免對孩子帶來不好的影響。
以下3類水果，母乳餵養的寶媽月子期間要少吃
夏日水果之王—西瓜西瓜是非常常見的一種水果，也是很多寶媽非常喜愛的一類水果，但是卻不適合坐月子的寶媽食用。
這是因為西瓜是寒性水果，坐月子又處於哺乳期的寶媽，吃多了西瓜的話，容易影響到的產後排惡露，日後排淤血。
不僅如此，寶媽食用西瓜太多的話，母乳成分也會發生變化，喝母乳的寶寶容易拉肚子。
所以媽媽千萬不要為了自己的口腹之慾，損害了自己的身體，影響到寶寶的營養吸收，這樣就得不償失了。
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來—荔枝荔枝多汁爽口，營養價值高，一直是熱銷水果，但是荔枝也不適合母乳餵養的寶媽多食。
荔枝和西瓜正好相反，荔枝性熱，這類熱性水果，年輕力壯的年輕人吃多了必定會引起便秘，上火等情況，更何況月子期間身體虛弱的寶媽。
所以母乳餵養的寶媽要嚴格控制荔枝的食用量，以免出現身體不適。再者就是，吃荔枝太多的寶媽，母乳餵養寶寶後，寶寶也容易生病。
母乳中會飽含荔枝的熱性，輕則容易引起寶寶上火，重則會加重寶寶的溼疹情況。
母乳餵養的媽媽和寶寶有緊密聯繫，尤其是月齡比較小的寶寶，幾乎所有的營養來源都是由母乳提供。
因此，母乳餵養的寶媽，一定要儘可能多關注自己的日常飲食，至少要保證營養均衡，母乳質量合格，這是一個哺乳期媽媽要盡到的基本的職責。
熱帶水果—榴槤除了西瓜和荔枝，榴槤也不宜多吃。榴槤這種水果評價一直呈兩極，愛榴槤者自認為榴槤是難得一見的美味，惡榴槤者卻對其嗤之以鼻，巴不得榴槤早日滾出水果圈。
不過榴槤雖然美味，營養價值也極高，但是不適合產後寶媽食用。
榴槤熱量比較高，而且甜度高，糖分高，吃多了容易上火，還容易發胖。
所以坐月子的寶媽，一定要少吃，以免過度進補，尤其是體寒的寶媽，儘量少碰榴槤。
以上這3類水果都不太適合月子期的寶媽多食，對寶寶的健康無益處。不過也有一些水果，產後媽媽適量食用，反而很有好處。
做月子的時候，對身體恢復有好處的幾類水果。
葡萄做月子的寶媽，吃葡萄有利於恢復，葡萄可以起到一定的預防貧血的作用，葡萄也一直被稱讚為補血佳品。
適合消瘦又貧血的女性食用，所以坐月子的寶媽，其實也是可以適當吃一些葡萄，有助於身體恢復。
木瓜坐月子的時候，木瓜也是一個不錯的選擇，木瓜含有大量的膳食纖維，最重要的是，木瓜中還含有木瓜素。
木瓜素是分解蛋白質的重要物質，非常適合產後母乳不足的寶媽，可以起到一個輔助的作用。木瓜價格相對較低，而且也比較常見。
所以也算是一個不錯的選擇，喜歡吃木瓜的寶媽，可以放心吃。
香蕉除了以上2種水果，香蕉也適合坐月子的寶媽食用，寶媽坐月子不能出屋，很容易心情鬱結，適當吃一些香蕉其實反而會緩解這種情況。
除此之外，香蕉還有通便的作用，很適合坐月子時臥床比較久的寶媽。但是即使寶媽位於月子期間，各類水果食用量也不建議超過300克，寒性水果更是要少吃。
除了飲食，寶媽坐月子應該注意哪些事？
冬夏都要注意通風寶媽坐月子的時候，無論冬夏都需要注意通風，室內空氣流通，不僅能夠緩解寶媽身體的不適，讓寶媽放鬆下心情。
夏天炎熱，寶媽如果覺得熱的話，自然也可以開空調，但是溫度最好不要太低，建議室內溫度要在26度左右。
夏天通風次數可以稍微多一些，冬季通風次數儘量也要減少。
坐月子也可以活動筋骨坐月子其實並不一定要躺在床上躺一個月。相反，生產過後，寶媽反而要適度做一些簡單的鍛鍊，活動筋骨，順便可以促進身體恢復。
一般來說，順產媽媽在生產後2-3天就可以開始做一些簡單的體操類運動，剖腹產媽媽最好是在10天左右，再做相關的恢復訓練。
羊駝媽媽心裡話：
母乳餵養的媽媽，飲食方面多注意的話，提供給寶寶的母乳質量也會越高。
所以月子前期，寶媽的飲食儘量清淡一些，中晚期要注意飲食均衡，除此之外，還要攝入一些高蛋白的物質，補充營養。
如果母乳質量不達標的話，寶寶就非常容易哭鬧，吃不飽不說，而且還經常會出現拉肚子的情況，這一點，寶媽一定要注意。
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在座的寶媽，你坐月子的時候，會格外注重飲食嗎？歡迎屏幕下方留言討論。