開始進入學習骨盆知識的筆記整理中。
專業知識來源於李哲老師的解剖課程【李哲教你學解剖】。
功能性解剖是瑜伽老師、普拉提老師、健身老師、康復治療師——真正需要學習的。
所以，這也之所以是我為什麼要學習解剖的原因。我不要只是教你學會瑜伽的體式，還要幫助你解除身體遇到的各種問題，健康才是最重要的。
你的身體會陪伴你一輩子，你要好好愛護她，這樣她才能好好為你服務…… ……吃好喝好玩好心情好，哈哈~
每次回頭複習時會對整理過的筆記添枝加葉，偶有增減，要記得更新看哦~
這是一個系列的文章，請耐心看下去，你的問題總會有答案的。如果最後你還不懂，請私信我，好嗎？
目前在醫學上還沒有可以直接判斷腸漏症的方法，跟腸燥症一樣，多半會從患者的症狀來提供關鍵的建議。
當你發現自己腸胃消化吸收功能不太好使，而且經常腹痛，便秘，拉肚子，同時還伴隨肌肉，骨骼疼痛，長期疲勞，皮膚過敏等症狀時，建議從改善骨盆的狀態，建立好的腸道生態著手。
調整骨盆當中，腸漏症患者可以多做骨盆平衡的運動(骨盆穩定術建議做)。
方法：站立，腳分開＞肩寬，雙手合掌向上舉，瑜伽的山式（雙手合十上舉的山式）
左/右膝彎曲，身體重心偏到屈膝的一側，如屈右膝身體往右走，腹部臀部收緊，用手臂的力量儘量向上延伸，停留30秒，每次來回15-20次。（稍後配圖）
建立腸道好的生態，除了運動還需要取得好菌和壞菌之間的平衡。
當好菌群的量非常富有的時候，腸道環境就適合食物消化代謝，對於整個腸道的保養有很大幫助。
要增加整個腸道的好菌群，最簡單的方法是提供一個健康的生活環境。目前市面上有許多益生菌的產品，想要知道哪種適合自己，只能自己去試試看，每個人的腸道環境中差異非常大，並不是每個品牌的益生菌都是最有效的。要注意有無糖/低糖的，否則在吃好菌時，也會吃進不少糖分，變得肥胖。
吃下的益生菌要通過胃酸的膽汁液等各種消化液的考驗，到最後整個腸道的益生菌可能不到10%了，所以服用益生菌來改善整個腸道的環境，要花很久的時間才能夠看到成效。
還可以搭配提供好菌繁殖的營養素，主要來自於，烷糖、纖維，烷糖存在於水果當中，大量食用當季的新鮮水果，補充水果中的果寡糖，可以讓腸道中的好菌有效繁殖，因為人體沒有分解這種結構的酵素，所以可以有效率地達到腸道，來提供好菌所需要的養分，如果真沒時間買新鮮的蔬菜水果可以補充營養品也是非常不錯的方法。
腹脹會伴隨腹痛者，則是在腹痛時有便意卻排不出來，有時候會出現腹部絞痛的感覺，通常腹痛時腰會出現疼痛，甚至臀部/腹股溝部出現間歇性疼痛。
腹瀉：指拉肚子，通常代表腸道功能已經不太健康了，這時排出的氣體和糞便的味道會比較臭，小腹也會特別突出，體能也明顯發生改變，甚至會有下半身水腫、臀部較寬、大腿較粗等現象。
從脊骨神經醫學角度看，當神經傳導不正常時，導致人體不平衡，有可能會引發各種症狀，如一開始會有較輕的脹氣，經過一段很長時間，會演變成經常性腹瀉。
很多案例中很多，長期消化道問題的人，都有可能椎間盤突出或者骨刺的情形，只不過當時沒有把二者聯繫到一起，後來才發現骨盆比較正了，腰椎不痛了，脹氣腹痛拉肚子的情況也會開始出現明顯的改善，原因就是骨盆壓迫神經，酵素分泌不足，肚子就會不舒服。
骨盆神經傳導和腸道中最直接的關係，就是自律神經。而自律神經失調，會使腸道蠕動速度變慢，還會影響酵素和消化液在整個分泌，傳達出整個信息，導致會出現腹痛，卻沒有便意的情況。
另外也有可能和腸道酵素分泌有關。身體所有的雙糖酵素都是由小腸內壁的絨毛釋放出來的，所以一旦骨盆不正，神經傳導會抑制小腸運作，導致整個腸道酵素分泌不足，整個腸道內大分子就無法被分解成讓我們人體能吸收的小分子，反而停留在腸道裡發酵，和腸道中的微生物發生作用，生產二氧化碳，氫氣等氣體，導致出現了脹氣、腹痛，這些作用後的產物和廢物，也有可能讓水分停留在腸道當中，造成腸道痙攣，產生腹痛、腹瀉等情況。
like有些人喝完乳製品後，很容易拉肚子，就是因為身體缺乏代謝乳糖的酵素，也就是所謂的乳糖不耐症。所以，當乳糖到達腸道後卻無法代謝的時候，就會出現這些症狀。
提醒大家，平時的生活習慣和整個腸道健康有很大關係，如果吃得太快，咀嚼不夠，or一邊吃東西一邊忙工作，可能都會過度刺激交感神經，導致消化液和酵素的分泌不足。
另外，有一些人會對特定的食物會過敏，像雞蛋、乳製品、豆類、花生等等，都可能是他的過敏原。有些人天生對特定食物過敏，根本就不能進行完整的代謝，也就會出現長期消化系統的毛病，如果想要確定自己是不是有慢性食物過敏，建議可以去做詳細的檢查，如果有食物過敏，就要在飲食上暫時避掉造成腸胃道不適的食物，也能夠改善腹脹、腹痛、腹瀉的問題。
請務必先做腸道的檢查，確認自己沒有病理性問題，我們才能成骨盆保養和改變生活作息幾方面改善。《運動解剖書》付費網課已經報名突破1300人，真正為運動康復師、徒手治療師、瑜伽教練、普拉提教練、健身教練提供專業提升的系統課程課程諮詢 :梓汐：189-9950-7137（微信）