研究發現:往往能長壽的人,在睡前都會有這3個行為,希望你都佔

「只要在疾病面前，人們才知道生命有多可貴」，尤其是今年讓更多人知道了應該愛惜生命，但日常生活中依舊有很多錯誤的方式，如「養生朋克」。

養生朋克也被叫為「朋克養生」，主要是指當代年輕人總是在消耗身體健康，但另一邊又採取自救的方式，如大量吃保健品等等。然而這些錯誤示範反而會對身體健康造成更大傷害，那我們應該如何做？

其實，真的想要養生以及保護好身體健康，可以多向長壽的人學習學習。在一項關於長壽老人的研究調查中發現：往往能長壽的人，在睡前都會有這幾個行為，值得大家去做。

睡前保持快樂的心情：

看到這句話後，可能很多人會說，哪有那麼多好事可以讓身心愉快，其實我也想回問大家一句，其實也沒有那麼多糟糕的事情，反之如果我們以另一種心態去面對，反而會出現不一樣的結果。

在新加坡國立大學學院的一項針對4478名的人群做過研究，這項研究發現，往往心態良好以及在睡前都能保證快樂心情的人，相對應的壽命還會更長。

尤其對於高血壓等心血管疾病人群來說，如果睡前還很激動生氣，無疑是一種能夠加快心跳跳動的事情，無形中不僅會影響晚上的睡眠質量，還容易增加心血管意外，如心梗、腦梗。

睡前不要大吃特吃：

對於大部分上班族來說，好不容易熬到加班了，趕緊約上三五個朋友去外面吃一頓吧，既能享受晚餐還能放鬆下緊繃的心情。

但大家要記住了，如果你想身體健康或者是為長壽鋪路的話，千萬不要這麼做，這是因為腸道的容量是有限的，不管是少吃還是過撐都容易影響腸胃的健康狀態。

特別是暴飲暴食的方式，非但不會讓腸道好受，在晚上誘發消化不良、腹瀉、腹脹，還會大幅度降低睡眠質量，建議大家即使吃清淡的晚餐也最好在睡前3個小時吃完，有利於提高睡眠質量。

睡前用37~40攝氏度的水泡腳：

睡前泡腳可能是很多人的一種習慣，有助於放鬆身心，但要告訴大家要注意泡腳水的溫度，最合適的溫度是在睡前用37~40攝氏度的水泡腳，既不會感到燙腳還可以促進全身血液循環，緩解手腳冰涼的現象。

尤其是有糖尿病、靜脈曲張、下肢動脈硬化的人群要注意，更不能用過熱的水泡腳，避免加重病情。

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