孕婦通常要補充葉酸，不過普通人也不能缺少葉酸。葉酸也被稱為維生素B9，這屬於水溶性維生素，能預防胎兒神經管畸形，同時也能促進骨髓中幼細胞成熟。當身體缺乏葉酸時會引起紅細胞減少症和巨紅細胞性貧血。另外葉酸是身體利用胺基酸和糖分是必不可少的物質，同時也是身體細胞生長和繁殖所必須的物質，因此補充葉酸至關重要。
葉酸有哪些好處？
1、預防胎兒畸形
女性懷孕前三個月需每天服用葉酸，一直服用到整個懷孕早期。每天服用葉酸時間需安排在早飯後30分鐘內，這樣能預防低體重兒和唇顎裂，同時也能預防心臟缺陷以及無腦兒等先天性缺陷性疾病。
2、保證孕婦健康
葉酸是孕婦必不可少的營養元素，當懷孕期間缺乏時會引起妊娠期高血壓，導致巨幼紅細胞性貧血，同時也會減慢胎兒生長發育，增加低出生胎兒和早產兒的風險。補充葉酸能為身體補血，促進胎盤和乳房發育，保證整個懷孕期健康。
3、提高精子質量
不要認為葉酸是女性的專利，男性也不能缺少。葉酸能提高精子質量，加快精子運行速度，提高其活力。
4、遠離腦中風
經過研究表明，血清中葉酸含量低的人易患上腦卒中，適當補充葉酸能預防腦卒中，增強人們的記憶力。
5、能軟化血管
體內葉酸水平過低的人，患上動脈硬化、心臟病以及高血壓的風險極高。適當的補充葉酸能軟化血管，增強抵抗力和免疫力，預防多種疾病。
6、輔助治療貧血
葉酸能輔助身體的酶反應，促進紅血球代謝，能輔助治療貧血，當體內葉酸含量過低時易引起巨幼紅細胞性貧血。
補充葉酸時需注意什麼？
人體不能自行合成葉酸，只能從食物中獲取，人體內葉酸總量大約是5~6毫克。不妨從最天然的食物補充開始的，可以從綠葉蔬菜、動物肝臟和腎臟中獲取葉酸，同時要改變烹調習慣，這樣才能減少葉酸流失，保證有足夠葉酸攝入。雖然葉酸對身體有好處，但也不能濫補，若長期用葉酸片會干擾身體對鋅代謝，當體內缺鋅時會影響胎兒發育，孕婦需在醫生指導下合理用葉酸製劑。葉酸是水溶性的維生素，一般情況下不會引起葉酸中毒，只要超出血清和組織中量就會從尿液中排出。但大劑量服用葉酸會引起毒副作用，如消耗體內維生素B12，導致神經系統受到損傷。
溫馨提示
凡是對葉酸需求量並不是很高的人，可以選擇含葉酸比較高的食物就能滿足身體需求，如菠菜西紅柿，龍鬚菜小油菜以及柑橘類水果和香蕉等。導致葉酸缺乏的主要原因分為四種，分別是營養不良、不充分的吸收和需求量增加，還有受到藥物幹擾，以上人群需適當的補充葉酸。謹慎用合成葉酸，因為合成葉酸在肝臟中被吸收，肝臟吸收合成葉酸的量有限，沒有被吸收的葉酸會進入血液，甚至會引起關節炎或白血病。
【來源：家庭醫生在線網】
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