聽力損失與整體健康有著千絲萬縷的聯繫，它不僅僅影響著您的幸福，還會影響您的壽命。如果您有聽力損失，您應該知道以下信息，這樣您才能成為最快樂、最健康的那個您。
一、聽力下降與跌倒有關係
在「美國醫學會雜誌」發表的一項研究顯示，輕度聽力損失人士比正常聽力人士更容易失去平衡，更容易跌倒。並且，隨著聽力的下降，跌倒的機率也會增加。聽力損失每增加10分貝，跌倒的可能性會增加1.4倍。
聽力下降會導致您對環境聲音失去感知，並且存在聲源定位的障礙。此外，聽力損失會導致您的大腦認知負荷。這意味著大腦會花更多精力用於聽覺，而不是維持平衡。姿勢和身體控制也需要大腦活動，然而大腦活動能力可能會因為聽力下降而受損，從而破壞一個人的平衡能力。就是這些原因，增加跌倒的風險。
根據2012年全國傷害檢測系統（NISS）收集的老年人跌倒的數據：
65歲及以上老年人跌倒死亡率為45.72/10萬，因跌倒死亡是65歲及以上人群因傷害致死的第一位死因。
除導致死亡外，跌倒/墜落造成更多的是殘疾、功能受限、活動受限等非致死性後果。
中國老年人每年發生跌倒的直接醫療費用超過50億元，疾病負擔為160~800億元。
您能做什麼？
1.儘早選配助聽器！
美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現：與不使用助聽器的人相比，使用助聽器的人能更好地保持平衡。該研究作者胡拉爾教授解釋說：「聽力損失人士通過助聽器獲得更多信息，作為聽覺參考點，來幫助保持平衡。」
2.問問您的驗配師關於內耳的事
內耳是一個非常精巧的器官，除了負責聽覺之外，其前庭系統負責我們的平衡覺。如果前庭系統發生問題，可能會導致聽力和平衡問題。
3.試試以下三個鍛鍊平衡能力的方法
單腿站立：每隻腳單獨站30秒，如果覺得這個動作很容易，試著在一個不太平的表面上做。隨著您不斷進步，不斷挑戰自己，試著閉上眼睛做做看！
腳後跟貼著腳趾頭走路：往前走20步，腳後跟貼著腳趾頭，然後往後走，腳趾頭貼著腳後跟，走成一條直線。
瑜伽：通過練習瑜伽，可以鍛鍊柔韌性，增強肢體力量，幫助您更好地保持平衡，有利於集中注意力，提升運動協調能力。
二、男性更容易發生聽力問題
英國「年齡與老齡化」做了一項關於「老年男性聽力損失、意外殘疾和所有原因死亡率」的研究。研究發現，與沒有障礙的男性相比，聽力和視力同時受損的男性的死亡風險率更高，而僅聽力受損的男性因心血管死亡的風險更高。
研究指出，有聽力障礙的人行動會更困難（走路/爬樓梯困難），日常生活活動更困難，以及日常生活工具性活動更困難。
1999年至2004年美國健康和營養檢查調查研究顯示：男性比女性更容易遭遇聽力損失，男性患有聽力損失是女性的5.5倍。受教育低的男性受試者聽力損失機率明顯更高，特別是患有高血壓、糖尿病的人，以及吸菸超過20年的人，更有可能喪失聽力。
您能做什麼?
1.積極主動地對待聽力損失和整體健康
積極主動地對待聽力損失和整體健康，例如定期體檢、飲食和藥物合理控制高血壓、糖尿病，戒菸、少熬夜，這些都有助於降低上述風險。
2.儘早佩戴助聽器
美國國家老齡化委員會(NCOA)的一項研究發現，與配戴助聽器的人相比，聽力損失未加幹預的老年人更容易出現抑鬱、焦慮、偏執等症狀，並且參加社交活動的可能性更小。如果您認識有聽力損失的人，建議其儘早佩戴助聽器。
3.學習溝通技巧，助其融入社會
如果您認識有聽力損失的人，學習一些溝通技巧，幫助他們融入社會。
關掉讓人分心的背景音樂。
選擇一個沒有背景噪聲的地方。
在光線良好的地方和他們說話，這樣他們能更好地看您的口型和手勢。
不要大聲重複您說的話；換一種方式，說慢一點。
三、健康生活方式和飲食有助於保護聽力
合理的飲食有利於聽力健康，但是，讓我們更進一步，從根本上選擇健康的生活方式，能幫助建立健康的聆聽習慣。建議您多參加戶外活動，這有利於您的社交關係和心理健康，對身體健康也有很多好處。
您能做什麼？
1.參加園藝活動
小編特別推薦園藝，這是一件非常有益的活動。從播種、扦插、上盆、種植配置等的坐態活動到整地、澆水、施肥等站立活動，每時每刻都在使用眼睛，同時頭、手指、手、足都要運動，亦即它為一項全身性綜合運動。更重要的是，園藝活動能讓您活躍起來，還可以獲得新鮮、美味、健康的食物。小編找到4種參加園藝活動的方法，幫助您走到田野間，享受大自然的芬芳與饋贈：
去當地的園藝商店看看，是否提供相關課程。
如果是下雨天，您仍然想出去走走，您可以邀請朋友一起去苗圃地看看，或許可以買一些植物回來！
租一塊菜地。如果您家沒有院子，可以試試租一款菜地，現在非常流行呢！一般商家會提供指導、照顧和各種物資。您可以帶上家人一起去享受田園生活。
參觀當地的植物園。致力於保護植物，這是一個非常好的地方，您可以了解到許多植物與花卉。如果有您喜歡的植物，也可以嘗試自己培育。
2.合理的飲食
富含葉酸、鎂、鋅和ω-3脂肪酸的食物對聽力有好處，特別是葉酸已經被證明有助於預防高頻聽力損失。而高頻聽力意味著感知高音調的能力和言語清晰度。葉酸有助於紅細胞生成，減少血液中的同型半胱氨酸。如果缺乏葉酸，會導致血液中同型半胱氨酸濃度升高，減少內耳的血液流量，從而導致聽力障礙。此外，葉酸在預防心臟病、中風和痴呆症等方面也很有用。如果您的園藝生活正愁不知道種點什麼好，不妨選擇種些富含葉酸的食物吧！
3.儘早選配助聽器
如果您有聽力損失，您可能會錯過孩子的笑聲，蜜蜂嗡嗡聲，鳥兒的啁啾聲。這是這些小瞬間，讓您的戶外體驗變得更有多姿多彩。現今的助聽器十分先進，它可以根據您的環境進行自動調整，幫助您聽到那些已經錯失很久的聲音。
參考文獻：
1.Rumalla K, Karim AM, Hullar TE. The effect of hearing aids on postural stability. The Laryngoscope. October 2014.
2. Ann E. M. Liljas et al.Hearing impairment and incident disability and all-cause mortality in older British community-dwelling men，Age and Ageing, Volume 45, Issue 5, September 2016, Pages 662–667
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4.Holmes, C. et al. Untreated Hearing Loss Linked to Depression, Social Isolation in Seniors. Seniors Research Group, The National Council on the Aging. Audiology Today. May 1999