入冬後,別總吃芋頭蘿蔔,多吃它,富含維C,蒸一蒸Q彈筋道,好吃

2020-12-27 騰訊網

蘿蔔是在冬季飲食方面相對較「熱」的一個話題,因為冬季是吃蘿蔔的好時段,不管是青蘿蔔,白蘿蔔還是胡蘿蔔,吃法都是很豐富的。可醃製,可煲湯,可和上面做成各種各樣的丸子。在冬季這個時令蔬菜不多的一個季節,蘿蔔可以說是蔬菜中的「寵兒」了。我家在冬季的時候,可以說也是經常吃蘿蔔,除了蘿蔔外,還有一種冬季的應季食材,吃法上也是「千奇百怪」,烹飪手法甚至比蘿蔔還要多,它就是土豆。

自入冬以來,已經給大家分享過很多種土豆的吃法了,每種吃法在口感上都各有千秋。下面要再給大家分享一種土豆不一樣的吃法,冬季,我家最愛吃它,多買2個,不炒不炸,拌一拌鍋中一蒸最好吃。無論是什麼食材,其實最健康的吃法就是少油法,一些煎烤油炸的做法,可吃但是不能多吃。今天和大家分享的這道土豆的做法,不煎烤,不油炸,蒸一蒸就出鍋,Q彈又筋道,特別適口。

土豆雖然價格便宜,但是營養價值不可低估,除了含有豐富的礦物質外,土豆的維生素 C含量也是它的一個亮點,比一般的根莖類蔬菜都高,更是蘋果的幾倍之多。另外土豆中富含的膳食纖維素還能有效地幫助我們通潤腸道,所以它是一種不可多得的好食材。下面的這種土豆的做法,既很好地保留了土豆的營養,油氣也很少。冬季吃油膩的多了,用它調調口,再適合不過了。

準備食材

土豆,土豆澱粉,食用鹽,白糖,雞精,醬油,陳醋,蒜末,蔥花,熟芝麻,辣椒麵,熱油

製作步驟

第一步:準備2個圓潤的大土豆,把外皮去掉,用削絲器將土豆削成細絲狀,沒有的用刀切,切的儘量細一些。切成絲的土豆,放到清水中再給它清洗一遍,然後瀝乾水分,放到案板上,用刀再給它橫切成細碎的小丁,不用搞成泥狀。全部切碎的土豆絲放到一隻大碗中,加入1大勺的土豆澱粉。

第二步:下手將土豆澱粉和土豆丁翻拌均勻,不用加水,土豆和土豆澱粉完全粘裹到一起後,然後用手抓起適量,用手指給它窩成一個小節。如下圖所示。全部做好後,放置備用

第三步:鍋中提前加入清水,上面放上蒸篦子,鋪上蒸布,蒸篦上一定要鋪上蒸布啊,不然熟了之後很容易粘到篦子上。大火將水燒開,然後我們將做好的土豆節均勻的擺放到蒸布上,轉中小火蒸12分鐘就可以了。

第四步:蒸熟後的土豆節,晶瑩剔透,將它們全部擺放到盤中,接下來,我們來調下味,放入蒜末,小蔥花,少許的十三香,1勺辣椒粉,一勺熟芝麻,適量的醬油和陳醋,再加入適量的食用鹽,白糖,和雞精,最後倒入大半勺的熱油,用筷子充分攪拌均勻,吃前撒上一些香菜段就可以享用了。

烹飪小貼士

這樣做的土豆不需要提前上鍋蒸熟搗成泥,直接切絲剁成小碎丁就可以了,這樣口感上比較有層次,反而會更好一些。喜歡吃甜口味,可以做之前往裡面撒入一些白糖,出鍋後澆上橙汁或者蜂蜜,口感也很不錯哦。

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