著名節目主持人楊瀾曾坦言：「沒有人有義務，透過一個人邋遢的外表，去發現其優秀的內在。」有個女孩有著姣好的能力和學歷，應聘時，但也因為外在不漂亮，不修邊幅而被很多公司拒絕了。她失落地到一家咖啡廳發呆，想去廁所而找不到位置，隔壁桌，一位穿著得體優雅精緻的老太太，遞了一張紙條給她「洗手間在吧檯後面」。
當她上完廁所回來，發現座位上留了一張紙條「作為女人，你要學會精緻」。
我們天生擅于欣賞美好的事物。挺拔的站姿看出一個人的才華氣度，得體的衣著盡顯品性素養。
黑格爾的《美學》一書中，將面孔、全身的姿勢、手足、兩腿的站相統稱為形體。站姿再好，臀腿不美也白搭，「假胯寬」就是個美學殺手。
我的朋友若禎，就切身詮釋了這一窘境。
在我眼中，若禎其實是一個從小就特別上進的姑娘。她原本，出生在貧寒艱苦的家庭環境中，卻沒有就此認命。反而，現實促使她養成了好強獨立的性格。
若禎渴望將來有一天，走出邊疆，穿行在繁華的車水馬龍，親眼見證，城市發展的日新月異。貢獻自己的價值，帶給親人們更富足優越的生活水平，實現受更多人尊敬的理想。
由上學到工作，勤奮的若禎捷報頻傳：考試成績名列前茅，工作表現屢獲讚賞。才26歲的她，就受上級領導任命，走上了管理崗位，兢兢業業，日復一日，工作落實得有聲有色。
就這樣，逐漸找到了事業路上的歸屬感，也有了心思，將人生的重心，轉移到了家庭。
在36歲這年，若禎剛當上媽媽。
身為寒澀家庭長大的孩子，若禎幾乎沒吃過名貴的補品。此時已為高齡產婦的她，不僅對前來探望的部門同事饋贈的營養品青睞有佳，更是想為孩子將來創造更好的成長條件，格外小心自己產後的身體。
過了產褥期，每次若禎的媽媽提醒她要下床活動時，若禎都堅持己見，回絕媽媽說：「你怎麼不想我36歲才生孩子，這靜養時間肯定要比年輕寶媽長啊！」
期間，若禎的活動量不僅屈指可數，而且大魚大肉照補不誤！整日的久臥、久坐，讓原本就工作過勞肥的她，當了媽媽後的身材更不容樂觀。大腿根部贅肉積增更多，臀部下垂，視覺上，腿長也好像短了一截。產後的劉若琳，下肢向另一種常見體態發生了轉變:「假胯寬」。
胯寬即胯骨突出，所謂胯骨，就是構成骨盆外側的向上擴展的骨骼，而我們通常所說的「胯」，其實就是胯骨邊緣的最高點（可以用手摸一下腰兩側，能感受到骨骼突出的部位就是胯）。同時，胯寬又分為兩種，一種是真胯寬，寬的位置在腰際的下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會顯得腰細腿長，再加上胸部豐腴，整個人的曲線就會呈現「s型」。
而假胯位於真胯的下方。正常情況下，股骨頭與頸之間的角度約為125°，股骨與身體中線的傾斜角度過大，股骨向外「凸出」就會在視覺上呈現假胯的感覺。
同學聚會上，若禎為了遮蓋臃腫的身軀，特意挑選了一條品牌長裙。心想：「我當年在班裡成績可是數一數二，工作也年少有為，同學們一定會來期望見到我，向我取經的吧！變胖的身子，和我的實力比起來，不算什麼……」
然而，令若禎沒有想到的是，當她親切地向老同學招手，回應的卻是老同學驚詫的目光，還有同學間，對她評頭論足的竊竊嘲笑，瞬時間，以往的光環被意料之外的冷笑湮沒了……
更令若禎意料之外的是，從前成績平平的某位同學，畢業後，從未停止學習，而且人家還內外兼修。聽同學議論說，看起來面容姣好，身材勻稱，語氣爽朗的那位女同學，在工作的這幾年，職位穩步上升！一時間，成為了班裡最鮮活、耀眼的焦點。
若禎清醒地意識到：沒有人願意接近一個看似慵懶的靈魂。一個人的形象，是一張明信片，展現著一個人的精神風貌。聚會結束，若禎醒來過來：「我不能繼續放任自己的身材了！」她開始，尋求產康解決方案，在身材恢復中，她發現如下幾個動作，可以改善「假胯寬」。
1、松解闊筋膜張肌
採用泡沫軸松解闊筋膜張肌和髂脛束要比牽拉效果好，松解2-3分鐘。
2、牽拉內收肌群
由於內收肌群是一組肌肉，可以採用牽拉方式，感覺內側有牽拉感，在此位置保持牽拉30秒，2-3組。
3、加強臀中肌
採用貝殼外展，可以共同加強臀中肌和臀大肌，15個一組，3-4組；如果覺得輕鬆，可以加一個彈力環。
4、加強臀大肌
採用動態臀橋練習增加臀大肌的力量，15個一組，3-4組；如果覺得輕鬆，可以在髖部放一個槓鈴片。
擁有健朗的身姿，不僅令人看起來感覺賞心悅目，更重要的是，好身材體現了一個人的自律與追求卓越的生活態度！「女人，要活得精緻」，我們可以不富裕，但要講究，我們可以不出眾，但要內外兼修。生活本來也是公平的，你對自己好點，美麗也會眷顧與你。