本文用到的食材有:紅薯大米豆漿
一、抗癌
經常是紅薯可以有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
二、健美減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。
三、提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、降糖、止血、解毒、防治夜盲症等保健功能。
四、抗衰老
抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
五、通便助消化
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
淘米的次數不宜過多，以免營養素的流失。
主料:加州核桃40克 紅薯50克 大米30克
輔料:純淨水750毫升
核桃紅薯米糊的做法
1.準備好食材
2.把紅薯洗淨切小塊備用
3.把米洗淨倒入豆漿機入
4.把切好的紅薯倒入豆漿機內
5.加入加州核桃再加入750毫升純淨水
6.豆漿機選擇米糊功能
7.20分鐘後完成,然後加入適量白糖
小貼士
1、加水的量可多可少,喜歡稀一點的多加水,稠一點就少加吧；
2、加白糖的量按自己的喜歡好來吧。
脂肪（克）0.7
多不飽和脂肪酸（克）0.2
膳食纖維（克）1.1
熱量（大卡）21
蛋白質（克）1.8
維生素A（微克）15
碳水化合物（克）
單不飽和脂肪酸（克）0.5
胡蘿蔔素（微克）90
維生素B2（毫克）0.02
葉酸（微克）5
維生素C（毫克）0.03
煙酸（毫克）0.1
維生素B1（毫克）
維生素E（毫克）0.8
磷（毫克）30
鈉（毫克）3
鎂（毫克）9
鉀（毫克）48
鈣（毫克）10
鐵（毫克）
硒（微克）0.14
錳（毫克）0.09
水（克）93.8
銅（毫克）0.07
鋅（毫克）0.24
至此，這道熱氣騰騰的紅薯米糊怎麼做好吃就做好了，這道美食不但色香味俱全，更有抗癌、通便減肥和提高免疫力的作用，對我們的健康非常有益，還等什麼？讓我們動起手來吧。