「活在當下」，就是活在每一刻的真實裡，而不是活在我們的「認識」或者「認為」裡。
我們常聽到「活在當下」這個詞兒，它究竟是什麼意思呢？
首先說當下是指什麼，就是現時現刻的一切真實，比如你的年齡、性別、在幹什麼，周圍的人事物，遠方你看見看不見的一切。
這個當下是每時每刻在推移的，上一刻的當下在不斷過去，此刻的當下在不斷到來。也就是說每時每刻都有新的「當下」。
「活在當下」，就是每時每刻跟一切新的真實在一起，看見，聽見，感受到等等。
每一刻的真實，你都如其所是的感知（或者覺知），對之不加以任何主觀的好惡評判，更不用你的意識或想法去「拉扯」：這個不對或不好，它不該發生，應該發生別的；或者，這個太好了，我要讓它延續……如果這樣，真實已經在變化，而你的意識卻停留在了上一刻或者上上刻。
所以「活在當下〞也就是活在每一刻的真實裡，而不是活在我們的「認為〞或者「認識」裡。
比如我們參加了一個聚會，玩的很開心，結束的時候我們意猶未盡，心想，唉，曲終人散了，要是不結束該多好啊。
這裡我們的意識在拉扯或停留在上上刻發生的事情，而真實的狀況卻是，人已經走出來，走在回家的路上了。
如果我們的頭腦在拉扯之前發生或者擔憂未來發生的事情，意識就被這些事物和想法佔據了，就像內存被佔用一樣，此時我們可能對眼前的事物視而不見，對耳邊的聲音聽而不聞，或者看見聽見很不充分，就像人們平常所說的走神、神遊等等，就是沒有活在當下。
有個來訪者說，看到某個人腦子裡就出現他很強勢很厲害的樣子，這裡，真實人的狀態是眼前這個人當下的樣子，也許此刻他很溫和呢，人是隨時隨地在變化的，有誰一直保持「強勢〞的狀態呢？
而這個來訪者卻會在腦子裡出現他強勢的刻板印象，並且根據這個印象來和對方互動，這就不是活在當下了啊。
另外，「活在當下」不是不為未來考慮、打算和努力，而是在當下根據現實和內心的意願作出選擇和決定，並去腳踏實地地努力，即每一刻都踩在真實的意願和努力中，走向未來。