早上本就是陽氣很旺盛的時間。如果能做更多的訓練來提昇陽氣的話，就能保證一整天都可以神清氣爽了。其實早晨瑜伽的練習主要就是為了生發陽氣。所以說瑜伽中的站立練習無疑是最適合早上練一下的。如果早上可以做更多的瑜伽的練習，就可以吸收新鮮的空氣，可以讓你一整天都活力滿滿。
這種姿勢可以幫助你拉伸腰肌外側的肌肉，並具有柔韌脊柱的效果，可以使你的身姿變得更挺拔。同時，它還能打開胸腔，幫助你呼吸到新鮮的空氣，讓你擁有充足的精力。
戰士二式變體
站姿進入，雙手扶髖，腿逐漸打開約一條腿的長度，手臂側平舉，保持與肩同高，右膝指向第三個腳趾的方向，直到腿垂直於地面，腿和地面平行為止，左腿肌肉內收後向上抬起，右腳跟牢牢地支撐在地面上，骨盆儘可能朝正前方，右手放在右膝蓋上，左手放在左大腿內側，保持胯部的穩定。此時，右腳跟可以提起，眼睛看向右前方，挺起胸膛，肩膀下沉，挺直你的腰背，保持背部有一股向上的力量，堅持5-10次呼吸即可。
完成上邊的姿勢後，進入戰士一式的練習，將骨盆朝向右側，左腳的腳跟在後側略微離開地面，左大腿的肌肉在不彎曲膝蓋的情況下用力向上抬起。右膝保持屈膝的狀態。一些瑜伽練習者下肢力量差或者平衡能力比較差的話，就可以用一隻手扶住牆來練習的。如果在練習的過程中感覺到平衡不錯的話，可以舉起手臂，讓手掌心面向對方併合掌，在整個過程中保持肋骨內收，腹部不要向前推，完成後回到戰士二式。如果感到累了，可以合上雙腿，調整好呼吸。如果不覺得累，也可以在左側重複練習的哦。
戰士一式和戰士二式姿勢練習有相同的效果。它們可以強化腿部，促進血液循環，穩定身體，增強下肢力量，增強平衡感，可以增強你的自信心。
樹式
站姿進入，保持雙腿併攏，吸氣收腹，抬起左腳，用左手輔助左腳掌踩在左小腿的內側。如果你對自我的平衡感覺良好的話，那就把你的手舉過頭頂。如果平衡感相對較差的話，可以藉助牆壁來完成的哦 。保持骨盆處於中立位，右腳用力向下紮根，把你的腳想像成根，而腿以上的部位想像成軀幹。完成5次呼吸後，在左側重複練習。這種姿勢可以有效地提高你的注意力，可以靈活你的髖關節，增強平衡感，可以幫助你打開胸腔，可以使人感到神清氣爽，呼吸到新鮮空氣，一整天都可以充滿活力。
都說「一年之計在於春，一日之計在於晨」。如果你早上起來可以做一下瑜伽，就可以從長時間的睡眠中喚醒你的身體，舒展你那略顯僵硬的身體，起到疏通經絡的作用，開啟活力滿滿的一天。