今天小編要給大家介紹一位健身小姐姐，她叫宋昱欣，出生於南京，日常愛好旅遊、健身，喜歡一切與運動相關的項目。
在姣好的顏值下，前凸後翹的身材更加吸睛，纖細的腰圍，飽滿的蜜桃臀，這身材堪稱行走的荷爾蒙，魔鬼身材讓人一步三回頭都不誇張。從她的身材外貌看，這氣質身材、顏值長相，你一定無法想像，她開始也是從一個平平無奇的打工女孩變得如此優秀的。
宋昱欣起初是為了謀生計，入職南京一家健身房，正式開始步入社會，開始工作。每天在南京的幾家店面來回奔忙，十分浪費時間，後來宋昱欣明白，自己不可以只將工作放在小局面上，她很想突破一下自己。而自己的努力是成功的一部分，還有很大一部分是需要運氣的。不過她比較幸運，在宋昱欣工作的那家健身房裡，有個私教看她的體型姣好，決定好好培養她。
現在，26歲的宋昱欣已經坐擁龐大媒體流量，身為健身網絡紅人。宋昱欣經常需要去參加走訪，但是年紀輕輕的她，卻顯得平靜而從容，見多識廣的她見過許多大場面，變得十分大膽敢於嘗試和挑戰。宋昱欣經常說「沒有醜女人，只有懶女人」，她不想讓自己成為「懶女人」，所以她自己練出凹凸有致還依舊堅持健身運動，變成擁有幾乎完美的羨煞旁人的身材。這樣的完美的身材，絕不是一朝一夕就能煉成的，她接觸健身已經有好幾年時間了。
最開始進入健身行業的那時候，她對健身沒有深入的了解，也沒有進行過系統的訓練，就這樣打了一年的醬油。 經過幾年的努力，在健身方面小有成就的她，還參加各項健身方面的比賽。
在健身過程中，由於她的體質原因，而且從小並沒有過多地接觸運動，更別提健身了，所以導致她增加難度很大，再加上運動太累、睡眠不足，她不是沒有想過放棄。但是每次看到健身達人秀出美麗誘人的身材線條時，她就會給自己加油打氣，咬牙堅持，絕不服輸。在不懈的努力和堅持下，宋昱欣順利地度過健身瓶頸期。而且她一直讓自己保持著每周六練的高頻率訓練，日復一日，年復一年，練就了現在美麗而健康的身材。
如果你也想擁有好的身材，那就行動起來吧。那麼小編就給大家介紹一套簡單的動作，想學的小仙女們抓緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。