隨著健身美體熱潮的興起,擁有好身材的男女生越來越多,尤其是先天條件較差的女孩更是不少。她們對好身材的渴望更加迫切,所以說在健身方面更加要自律,自覺。
我們今天要談的韓國女孩也是一個健身達人。她有著像初戀情人一樣甜美的外表,同時,她有著一個前凸後翹的優雅身材。很多人稱她為韓國「第一健身辣妹」。她的形象如何?讓我們看看。
一個名叫ulael的韓國辣妹,出生於1996年,喜歡各種新鮮事物。健身是她的日常愛好。此外,她還喜歡各種富有挑戰性的運動,如蹦極、短跑、賽車等。
她最喜歡做的就是控制自己的身體。第一步是增強柔韌性和平衡力。ulael大部分業餘時間都在健身房裡度過。無論是有氧運動減肥,還是無氧運動塑形,她都能輕鬆做到。她良好的身材曲線讓她無論穿什麼衣服都很好看,扎著馬尾搭配運動緊身褲,讓人想起初戀的感覺。
不管生活和工作有多忙,ulael從來沒有放鬆過對身體的管理。不管時間有多緊張,她都會抽出時間來健身打卡,我認為這對我們每個人來說都是值得學習的。無論我們是大明星還是普通人,身體是生命的基礎。為了我們自己的健康犧牲一些時間是非常必要和值得的!
今天小編為大家帶來一款簡單有效的運動方式——普拉提。為什麼向大家推薦這一項運動呢?因為普拉提運動相對於普通運動來說,運動強度並不是特別的大,但是它的燃脂和塑形效果相當於普通運動的3倍,而且也特別容易堅持下來,堅持一段時間,你就會明顯感覺到自己的身形有明顯的變化,所以這樣就更加有信心和動力來減肥了。
接下來小編為大家分享3個簡單入門級的動作,大家可以跟著練起來:
動作一:站姿提拉
站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位,雙腿併攏,然後用手臂的力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前。
每天做4組,每組20次,堅持一段時間,可以幫你甩掉胳膊上的贅肉,也可以幫你練出美麗的蝴蝶背。
動作二:仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上,然後藉助於拉力器的作用來抬高腿部,將大腿與瑜伽墊大約成90度角。
每天做4組,每組20次,堅持一段時間,可以幫你減掉腿上的贅肉,同時也可以優化整個腿型。
動作三:卷腹運動
這一項動作雖然和上面的動作差不多,但是大家需要掌握這一個動作的動作要領,是用腹部來進行拉伸,可以很好地鍛鍊到腰腹部的贅肉。
每天做4組,每組20次,堅持一段時間,可以讓我們的腰腹部瘦一大圈,也可以讓你擁有清晰可見的馬甲線。
結語:我不知道你如何看待健身女神?你認為她的身材符合你的審美標準嗎?其實普拉提運動很適合女性,尤其適合減肥的女性,效果相當的明顯,它還可以塑造體型,是大多數明星推薦的一款運動,因為它的健身效果很好,無論是在客廳還是臥室都可以進行隨時隨地的健身,相信你也很容易能做到,希望你越來越美麗。