每個人都有愛美的心，每個人都在追求美，並且在這道路上不斷前進，沒有人想要一張醜陋的臉，也沒有人想要一個臃腫的身體。一些護膚品和減肥產品往往都不靠譜，最健康和最直接的方法是依靠健身運動來塑造完美身材。儘管會很累，效果也不會那麼快，但堅持健身後，你就能擁有完美身材，並且比用護膚品喝減肥產品好多了。
關於美麗的概念在每個地區都不同。歐美地區的人更喜歡肌肉強壯的身材，而亞洲地區的人更喜歡線條感強的苗條身材。
今天介紹的這位健身女神來自泰國，名字叫Kratai Tadsika，也許你有看過她的照片，是一名非常火的健身女神。Kratai Tadsika通過多年堅持件，讓她的皮膚變得緊緻更有彈性，腹部不僅沒有贅肉，還有馬甲線條，這就是多年健身的成果。
其他女孩喜歡去購物、吃飯和看電影，但她最常出現的地方是健身房。她經常在健身房拍一些訓練照片分享，並分享在網上，她想讓更多的人知道健身的好處，讓更多的女孩加入進來。也正是因為這樣，她的就開始在網絡上火了起來，被網友稱為「最美健身女神」。
沒健身之前，Kratai Tadsika的體脂率也不是很高，不屬於嚴重肥胖人群，所以她很少做有氧訓練，只是用有氧的方式熱身，她會把更多的時間投入到力量訓練中，只有力量訓練才能改變身體曲線。而力量訓練一直都是亞洲女性害怕的，因為她們不想要大塊的肌肉，只想瘦下來。
其實，只要把控好力量訓練的重量和強度，女性完全可以通過力量訓練來達到減脂塑形的目的。只做有氧運動雖然也能夠瘦下來，但是瘦下來後身材沒有曲線感，並且還容易反彈。Kratai Tadsika也就是深深知道這一點，同時為了避免自己練出肌肉身材，她每次鍛鍊都會採用中低強度+低重量的方式進行。
她通常更注重臀部和腿部的訓練，深蹲是她必練動作，深蹲不僅能增強基礎代謝，維持身體高代謝水平，還能塑造更好的身體曲線。無論是史密斯深蹲、槓鈴深蹲，還是徒手深蹲，都是她的訓練動作。
有趣的是，她總是嘗試一些困難的動作。平板支撐對於腹部訓練來說是一個非常好的運動。然而，我相信許多人很難堅持20秒鐘。
一個熱愛健身的女孩，不僅能夠保持完美的身材，還能提高顏值和自信，並且讓身體更健康。如果你也想練出像Kratai Tadsika這樣的完美身材，那麼不妨做下面這些動作，最重要的還是要堅持下去。
動作1：平板支撐
動作2：槓鈴深蹲
動作3：兩頭起
動作4：空中蹬車
動作5：負重臀橋
每個動作進行10-15次，共4組，每天周4次以上訓練，堅持下去，相信你很快就能擁有完美身材！
作者：健身塑形聯盟
#百裡挑一#