導語：為了擁有一個完美的身材提高自己的顏值，很多人都選擇了健身。為什麼健身能夠使身材變得更加勻稱，顏值也升高呢？主要是因為健身可以增加血液循環，也可以清洗排洩系統中的有害物質，毒素的排除可以使皮膚變得更加乾淨和白淨，可以升高顏值。有因為健身能夠提高心血管系統和呼吸系統，增加人的肺活量，可以保持精神愉快，心情愉悅，還可以加速脂肪的燃燒，而達到減肥的效果。
一、長期健身，顏值升高，身材變好的原因
1、氣質提升
健身影響著一個人的氣質。雖然有的人並不屬於肥胖行列，但會因為彎腰駝背，骨盆前傾，高低肩等外在形象會給人造成一種不自信，不好相處，甚至會令人感到害怕的形象。但通過專門的健身可以有效的緩解這些症狀，讓你的身材變得更加挺拔，身材勻稱，給人一種可靠，充滿陽光的感覺。
2、臉變瘦
現在是一個看臉的時代，很多人都注重顏值以及皮膚的保養。如果體重偏重屬於肥胖行列，通常臉部肥肉也會比較多，五官佔比也會在視覺上下降，從而降低了顏值。長期的健身可以有效的加速身體脂肪的燃燒，讓體重降下來，首先明顯的特徵就是臉瘦了下來，五官更加立體，從而可以提高顏值。
雖然很多人想要去嘗試健身，但健身房的價格比較貴，而且天氣越來越冷，很多人不願出門，這就降低了人們健身的積極性。這時不妨選擇可以在家進行健身的方式，例如現在比較火的「普拉提健身」， 不僅可以在家進行健身，動作簡單，而且相對於其他運動更容易燃燒脂肪，達到健身瘦身塑形的效果。
二、想要健身的朋友，可以參考下面的三個「普拉提健身」， 長期堅持，享受瘦身的快樂
1、鍛鍊肩頸
所有人都想擁有一個纖細的手臂，薄薄的背部，擁有令人羨慕的蝴蝶背。該運動就是通過肩頸部的脂肪層的鍛鍊，來消耗脂肪，達到瘦背的效果。
堅持每天3組，每組25-30個。長期堅持，你可能也會擁有下方的「蝴蝶背」。
瀏覽器版本過低，暫不支持視頻播放
2、鍛鍊大腿
大腿的脂肪和贅肉，穿衣風格會受到較大的限制，是很多人的苦惱。這個動作，主要使用大腿力量進行拉伸，專門訓練大腿，可以有效消除大腿脂肪。
堅持每天3組，每組25-30個。長期堅持，你的腿圍也可能會逐漸減少。
3、鍛鍊腹部
對腹部進行的運動，可以採取常見的運動方式-仰臥起坐。但如果想要獲得更好的效果，就要保持運動方式的標準性。收腹，腿和腳不能向上翹，感受腹部發酸發熱，堅持每組25-30個，每天3組。
普拉提健身需要的拉力器，都採用泡棉紋，增加了摩擦力，可以有效地吸汗和防滑。而且拉力器的4個橡膠管，增大彈性。
如果想要減肥瘦身的朋友，嘗試入手吧！
結語：想要獲得鍛鍊的良好效果，重要的是堅持。萬事開頭難，從現在開始「管住嘴，邁開腿」，不要把事情推遲到明天，否則很有可能明日復明日，也就很難達到瘦身的效果。不過，在運動時，要注意正確的方式哦。