健身先健腦，三思而後行！
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
作為一個跑步內容小編，
免不了平時會在各個媒體平臺
找一些運動類的新聞素材或者知識。
不過最近小編注意到一類運動視頻，
簡直要毀了我的三觀。
前幾天我打開抖音看到這樣一條內容：
每天十分鐘，勝過慢跑兩小時。
小編心裡在想，
什麼運動這麼神奇，仔細一看……
前後左右開弓，竟還有這奇效？
真是不看不知道，一看世界真奇妙。
當點開這個所謂「健身達人」的其他作品時，
還看到了
「原地踏步5分鐘，相當於走路2小時」
小編就納悶了，
什麼時候「原地踏步」跟「走路」
區別這麼大了呢？
這類視頻還不在少數，基本套路就是：
這個蹦蹦跳跳的動作，
每天5分鐘10分鐘，勝過跑步1小時2小時，
瘦腰瘦腿瘦全身
在微博還看到一些健身視頻，
一個躺在床上的拉伸動作，
說保持10分鐘，相當於慢跑1小時，
這個動作做下來讓你懷疑人生，
還有消除腹部脂肪的作用。
看完視頻還沒做動作，
小編就開始懷疑人生了，
世間還有如此「高手」？！
不知道從什麼時候開始，
跑步被一些所謂的「健身達人」「減肥達人」
整得一文不值，什麼都比跑步強，
隨便編上一個或幾個動作，
來五分十分鐘，就比跑步厲害幾小時！
就想知道憑啥？憑啥？憑啥？
憑你會編吶？！
你是不是對慢跑、跑步，有什麼誤解？
你出去跑1小時、2小時試試，能跑下來嗎？
別說2小時，半小時5公裡能跑下來嗎？
沒有跑過憑什麼就能說，躺躺就比跑步強？
還是發現了什麼科學奇蹟，
有神奇的運動卡路裡消耗公式了？
這是在教人健身嗎？
這是在侮辱健身，更是侮辱跑步！
當你打開抖音#健身話題的
播放量達525+億次，
而#減肥的話題更是高達930+億次。
然而裡面的內容卻是良莠不齊，
有真才實學的，
但更搶眼的是各種妖魔鬼怪，群魔亂舞。
小編把這些
不知何門何派的減肥類視頻，
歸為這三類，
來看看你是不是也曾被刷屏過。
扭扭躺躺，快速能瘦型
「世界公認瘦腿瘦腰瘦全身的動作」
「一招教你甩掉大肚腩」
「三個動作，教你快速練出馬甲線」
「每天10分鐘，月瘦10斤20斤」
這類的口號和標題真是數不勝數，
不明真相的健身運動小白，
是不是看著就會心動？
這種扭胳膊扭腿的，
怎麼看著就像廣播體操？
配上音樂還更像廣場舞！
還有一個月減48斤的，真敢說！
醫院營養科減肥專家都不敢這麼說~
加入扭扭扭大軍的還有舞姿銷魂的小哥，
真是一言難盡
還有一種讓小編感覺毀三觀的運動視頻：
一個男生教女生做動作，
就能緩解痛經，給子宮排毒……
天吶，感覺智商真是被按在地上摩擦摩擦
有男網友調侃：
我跟著練一個月，會不會來大姨媽？
另外一種就是躺躺就能瘦型,
真怕這樣躺一晚上，第二天腰都不見了！
視頻中還不忘提醒你一句：
建議你收藏，不然刷著刷著就找不到了。
收藏什麼收藏，有什麼用？！
扔出一視頻，內容全靠編，
一點真材實料都沒有，
看看這些「健身達人」，
身材毫無運動健身訓練痕跡，
估計有人連基礎的
運動、健身常識都不知道，
真的很容易誤導教壞
刷視頻的一些小朋友。
吃吃吃，就能瘦型
都說想減肥就要邁開腿、管住嘴，
於是有些人就在吃的上面作妖了。
一些說法，小編要笑死了！
想減肥，又管不住嘴怎麼辦？
火鍋之後喝一杯酸奶，
泡麵之後吃一個蘋果，
燒烤之後吃一根香蕉，
難道酸奶、蘋果、香蕉，就沒有熱量嗎？
你說你要是好好地教
科學的營養知識，也不錯，
為了滿足一些人
只想吃不想動又想減肥的欲望，
有些說法真的不負責任！
還有什麼水煮香蕉減肥法、
牛奶減肥法，蔬菜湯減肥法……
這種節食減肥的方法，你自己試過嗎？
難道就只管說，
就不去想想粉絲們的健康了嗎？
獨家秘籍，輕鬆瘦型
這個就更厲害了，
只有你想不到，沒有它做不到！
一條皮筋往手腳耳朵上一綁，就能瘦，
你說厲害不厲害？
小編感覺還應該加上一個瘦全身的，
知道皮筋綁哪兒嗎？綁嘴！
接下來這位有著獨家秘籍：
聽書減肥法，
還宣稱
任何限制飲食、要求運動的減肥方法
都是耍流氓!
聽聽書就能35天瘦21斤
他還有一套血型減肥的理論，
真是語不驚人死不休！
此外還有其他類別的視頻，
小編就不一一去講了，說多了就來氣~
小編感到最悲哀的不是騙子講，
而是有些人還相信！
有些視頻甚至有幾十萬甚至百萬的點讚！
為什麼一些正確的健身、減肥方法沒人聽，
偏偏去輕信這些
亂七八糟的健身方法、減肥方法呢？
中國農業大學食品學院與食品安全系
副教授範志紅，曾說：
網絡時代，信息的選擇更為自由，
於是人們更願意選擇標題吸引眼球的信息，
選擇自己願意看到、願意相信的信息，
而忽視很多真實且重要的信息，
就更容易被商業宣傳忽悠，
為「另類」信息困惑。
真相確實如此！
你以為他們這麼做圖什麼，
只是為了博眼球，賺流量？
有些所謂的健身網紅，
往往打著健身的名號，走上了微商的道路。
當你跟著練沒有效果，問他們原因時，
或者看他們直播時，
他們就會讓你加個微信，跟你聊，
或者把你拉進了健身群、減肥群，
然後給你推薦各種減肥產品……
還有一些人在視頻裡留言：
有沒有不那麼複雜的，
你那兒有產品可以讓我減得快點嗎？
真不知道這些人咋想的，
不花點錢就覺得鬧心，
就覺得別人在騙你，
買上點東西才覺得踏實！
很多商家就是利用人們這種
懶惰而又急於求成，又想不勞而獲
就瘦下來的心態，來忽悠你！
這是什麼？智商稅！
這智商，基本也就告別減肥了。
健身先健腦！
減肥其實很簡單，
就是合理的飲食加上適量的運動，
然後再養成一個健康的習慣！
健身、減肥，沒有捷徑，
唯有自律和堅持。
也真是這份自律和堅持，
對於一些懶人來說，太難了，
於是他們就想投機取巧，
去找些期待有奇效的小妙招能快速減肥。
而這種「捷徑」，
往往會讓你付出健康的代價！
只有那些理性、智慧的人，
從一開始就撥開浮雲，
抵制各種不切實際的誘惑，
直接選擇健康的運動方式和減肥方法。
跑步、運動減肥，
是有些難，有點苦，
但它能讓你擁有一個健康的身體。
我們曾經寫過很多通過跑步，
減肥幾十斤甚至100多斤的跑者，
他們減出了驚豔的身材，
減出了嶄新的人生，
有些人還成了跑圈大神，
成為很多跑友的榜樣，
真的不要太勵志！
190斤胖子堅持跑步8個月，減重50斤：自律的人，值得更好的人生
250斤胖子連續1568天，5點起床跑8公裡：心裡至少放棄了1000次
跑步13年，他從210斤胖子到全馬破3，曾430配速狂奔107公裡
她被稱為跑圈陳意涵：半年減重40斤，越跑越漂亮
又到了春天很多人要減肥的季節，
大家一定要擦亮雙眼，
別再被忽悠了！
互動
來說說通過跑步，你瘦了多少？
跑步給你帶來了怎樣的變化？
快來留言，讓他們看看
誰敢再說跑步就那樣「一文不值」！
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