每個人都想擁有一副好身材，不僅對於來說很重要，對於男性而言也是很渴望的。但是，很多的小夥伴會因為時間的問題，經常會選擇以跑步的方式得到自己滿意的身材。每天都很自律的跑步一小時，但好的想法都會被打破。
每天堅持跑步就一定可以減肥成功嗎？BBC紀錄片告訴你：我們每天跑步45分鐘，可能還抵不過人家一周4分鐘的鍛鍊。這樣的對比是很扎心的，不僅從時間上有差距，就連效果也是大打折扣的。那麼，我們就拋出了一個問題：什麼樣的方法才能高效率的減肥呢？
BBC對於這個問題專門做了一個相關的調查，而它的結果也是又讓我們的心窩有點疼了。他們主要圍繞了3個點來陳述這次調查的結果。先引出來的問題就是，長時間的低強度運動，究竟能夠消耗我們體內的多少熱量？簡單的來說就是跑步。下面，我們就來看看驗證的結果。
1、長時間的低強度運動，還有實施的必要嗎？
主持人在跑步前，吃過高熱量的早餐，並抽血檢驗了身體中所含的脂肪量，和之前相比增加了一倍多。而後，他開始了實驗，長達90分鐘的跑步。結束後，經檢驗他體中脂肪含量就減少了三分之一。雖然看似有效果，但當我們再次攝入食物的時候，脂肪又會增加。
2、短時間高強度的運動，真的會有效果嗎？
接著又是下一個實驗，主持人採取了短時間高強度的運動，跳繩15分鐘。而效果也是顯而易見的，進行血液檢查的時候，發現在我們血液中的脂肪含量大幅度的減少。看到這裡，相信小夥伴們心中已經有了答案。
3、想短時間內，達到瘦身的效果有什麼好意見！
我們從上面的實驗中可以看到，長時間的慢跑確實比不過短期的高強度運動。而且，我們不知道的是跳繩15分鐘就等於健身房半小時了。因為跳繩可以讓我們體內的脂肪大幅度的燃燒，從而達到減肥的效果。比較建議的是採取短時間高強度的運動，這樣效果才會顯著。
而我們在跳繩的時候也是要做足筆記的，這項運動的關鍵就是我們的手和腳的協調性，我們可以根據自身的實際情況調整自己每天的運動量，其實一天15分鐘左右，堅持下來我們就能夠看見顯著的效果了。相信大家一定可以成功的，畢竟小東西也有大作用嘛！