中醫認為萬病皆由溼氣起，溼氣過重的內在表現是傷及到我們的五臟六腑，而外在表現就是生病。
「溼」乃萬惡之邪，在人體內或多或少都有點溼氣，只是看嚴重程度而已。溼邪還分內溼及外溼兩種。在夏季，由於天氣炎熱，雨水天氣較多，長時間的雨天後天晴時，會讓人感到頭悶、疲乏、大汗淋漓，很悶熱的感覺。
這主要是因為，太陽出來後，地面上的雨水會隨著太陽的照射慢慢的蒸發、化成溼氣彌散在空中，而這也是中醫常說的暑溼。
同時，夏季很多人都喜歡呆在空調房內或者喝冷飲，這也是會導致體內溼氣淤積無法排出體外。除此之外，炎熱的天氣，對脾胃也是有一定的損傷了，常會出現大便粘滯的症狀。除此之外，夏天是一年之中出汗最多的季節，尤其是現在七八月份。很多人都說夏季出汗是好事，排毒，殊不知氣隨汗洩，長時間以往容易傷及人體的陰陽，脾胃失調，體內水溼的運化失常就會導致溼邪內生，這時你及時頻繁喝水也是沒有用處的。
說了那麼多，那溼氣又有什麼症狀呢？
說到溼氣重，大家的第一反應就是看舌苔，確實如此，舌苔時最能反應體內健康狀況的部位。如果體內溼氣重的時候，你會發現我們的舌苔是又白又厚重的，除此之外，舌頭邊緣還有非常明顯的齒痕，除了舌頭異常外，還會伴有身體疲乏、易困、大便擦不盡、小腿及小腹發酸、體重上升等症狀。出現這一系列症狀的時候，可要提高警惕了，及時調理。
那溼氣重到底該如何調理呢？
一、食療
通過飲食習慣來調節體內溼氣，是最經濟實惠且有營養的辦法。像日常生活中的赤豆、薏米、山藥等等食物，都是可以幫助我們人體祛除體內溼氣的。夏季可以多吃綠豆湯，這樣不僅可以降暑還可以祛溼，真的是一舉兩得啊！
二、泡腳
泡腳對除溼也是非常的有效的哦！ 尤其是在泡腳水裡面放幾片生薑這樣效果會更好。 具有解表散寒的功效，長時間的用生薑泡腳，可以緩解因溼氣過重導致的關節疼痛等症狀，同事還可以促進體內血液循環，加速排汗。
三、運動
一到夏天，天氣變得炎熱，大家就會便會及其懶惰，不大願意運動。但是要告訴大家的是堅持運動對祛溼也是有非常大的作用的哦！通過鍛鍊也可以很好的排出我們自身體內的溼氣，對於溼氣比較重的女生來說，不建議採取高強度的運動。
萬病皆由溼氣起，要想身體健康，光養生是遠遠不夠的哦，還得將體內的溼氣排除哦！溼氣重的你還等什麼呢？趕緊動起來，祛除體內的溼邪吧！