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探頸、圓肩、駝背、骨盆前傾……四種超管用糾正方法,在家就能練
探頸改善方法：身體自然靠在一面牆上，目視前方、下顎微收；將手臂外展，雙手舉起呈L形，小臂緊貼牆面，將手臂往上推，重點是注意不能聳肩。這組動作每天做3~4次，每次10個以上。如果覺得探頸問題比較嚴重，也可以去找專業的健身教練或者醫生來幫助糾正。圓肩——顯胖圓肩俗稱「含胸」，就是兩肩向前靠攏，屬於一種肌肉不平衡的情況。含胸是為了保持平衡，還會同時造成頭前伸。圓肩不僅顯胖，還會讓儀態美大打折扣。其實，很多圓肩是駝背造成的，因為當我們駝背的時候，我們的肩會自然往前、往內，所以就造成了圓肩。
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拯救上班「卒」:探頸駝背的解決方法,1個矯正,1個動作幫你改善
在信息好似漫天飛羽的時代，輕體力勞動者逐漸通過科學技術的進步取代了以往的重體力勞動者，其中有這樣一群人，每天就一個姿勢：坐在電腦前一動不動，對著計算機動動手、動動腦就可以了。看似輕鬆工作的背後，其實隱藏了很多病端，如近視、駝背、探頸（伸脖子）這些病態相擁而至。
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圓肩體態毀氣質,6個動作在家就能改善,給你加分
「圓肩」這個詞是最近幾年慢慢被大家熟知的，很多人可能有這樣的經歷，去健身房鍛鍊的時候，會有教練提醒你有圓肩，專業一點會說上交叉症候群。那麼到底什麼是圓肩呢？如何檢測自己到底有沒有這樣圓肩體態呢？出現圓肩我們又該怎麼改善呢？
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駝背怎麼辦?幾個簡單動作幫你矯正身姿,效果很好
在頭上放著一個茶杯，保證不掉下來，這是最新糾正駝背的治療方法。近日，安徽六安一男子，親身驗證頭頂茶杯可以糾正駝背。因此，當發現了駝背的問題，要及時去脊柱專科醫院進行檢查，明確駝背的原因，然後針對具體的情況採取具體的治療方法，不要隨意想著法子治療，避免對身體造成一些不可逆的傷害。就像這男子用十幾年的經驗告訴你頭頂茶杯可以糾正駝背，但是治好的後遺證卻很危險：騎車時頭頂茶杯頂上癮了，一天不頂渾身難受不自在。
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每天堅持10分鐘,糾正圓肩駝背,讓你更精神更氣質
如何改善駝背的姿勢，在本文中，一隻肌將介紹一個日常鍛鍊的方法，你可以每天固定鍛鍊就可以改善駝背。你可以在家中完成，讓你以最少的時間和精力來糾正錯誤姿勢。是什麼原因導致彎腰駝背？在介紹改善駝背的特定練習之前，首先重要的是要了解造成駝背姿勢的兩個主要原因：肌肉無力或不活動過度緊張的肌肉將你的背部和肩膀向前拉圓肩是由無力的肌肉（原因1）和過緊的肌肉（原因2）
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你圓肩駝背嗎?教你如何快速矯正體態,自信做回自己
導語：初中階段，我一直想改掉自己「猥瑣」的姿態，就是要探肩、駝背。由於自己在初中就長大了，有鶴立雞群的突出感覺，再加上走路看書、玩手機姿勢不正，因此養成了不良習慣。在讀完這本書後，我決定再一次發起形態保護戰爭！
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脖子前傾、駝背圓肩?這幾個小教程讓你穿啥都好看!!!
再想想我們自己，可能或多或少都會有點含胸駝背，甚至脖子前傾，別說拍照，連穿衣服都會顯得不是那麼氣質挺拔。接下來我們就來說說如何輕鬆改變這種駝背圓肩的姿勢，矯正自己容易忽略的身型！—☆1、駝背到底多難看？
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2個動作,每天10分鐘,輕鬆改善孩子駝背!
你家孩子是不是經常扭著身子寫作業，趴著身體寫作業呢？一回家就低著頭玩手機呢？長期不注意，就會造成孩子高低肩、圓肩駝背，含胸駝背影響孩子氣質，更會影響孩子的生長發育。3.如果需要費點小力氣才能保證後脖子最凹陷處和牆壁的距離在3~5cm之間，那說明孩子存在駝背現象，但只是習慣問題，稍加注意即可。4.如果後腳跟和屁股都能貼到牆面，但是後腦勺卻夠不到，需要用力才能貼到牆面，甚至還需要把頭仰起來才行，這說明孩子的脊椎已經開始變形了。
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每天這樣躺10分鐘,糾正圓肩駝背,氣質立馬就有了!
而這一切的罪魁禍首，都是因為你的脊柱變形了，通俗點解釋就是駝背。因為駝背白領工作者不得不和氣質一詞說再見；家庭主婦長期抱娃，脊柱日漸彎曲，形象氣質全無，別說辣媽，只怕是拉近黃臉婆的距離。所以，體態不好，氣質不優雅，再多的好衣服、貴鞋子，都是白搭。
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懶人瘦身運動每天勤練能讓胃凸小腹贅肉都退散,矯正圓肩駝背!
倒是可以利用這段時間在家練身體，懶人瘦小腹矯正圓肩駝背的運動，借著沙發和抱枕就能完成，趕緊學起來吧。懶人瘦身運動矯正圓肩駝背！天鵝頸、鎖骨和美背等著被妳完美收割！1.把枕頭夾在兩腳之間仰躺在沙發上，雙腿伸直，把抱枕夾在腳掌之間，使用腹部力量上下來回擺動。
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怎樣改善「虎背熊腰」?這幾個方法,或能幫你改善
我們可以通過後天的努力來擁有，背部過多的贅肉會讓自己的身材十分難看，下面小編就來教大家怎樣改善「虎背熊腰」，這幾個方法或許可以幫你。叉腰抖動手臂這個動作可以使我們的背部更加緊實，同時可以使背部的肌肉得到很好的鍛鍊，手臂的肉也能慢慢的減掉。
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駝背怎麼辦?不用愁,幾個動作幫你搞定
導語：如果你經常坐辦公室、如果你經常伏案就是一整天、如果你經常感覺到腰背疼痛，那麼你就要注意了，你已經具備了駝背的條件！那麼如果出現駝背我們該怎麼辦？不用擔心，幾個動作就能幫你輕鬆搞定！如果大家仔細觀察，身邊總會有幾個人有駝背現象，十分不美觀。其實駝背不僅影響美觀，最重要的是還會帶來各種疾病。
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Blackpink造型太驚豔,還在被圓肩駝背拖累?如何矯正駝背提氣質
話說，blackpink身上獨特的女團氣質有沒有吸引到你呢？你是否還因為圓肩，駝背不敢穿連衣裙？夏天不敢露出你的美背？甚至男朋友都嫌棄你這20歲的年紀，50歲的腰背？說實話，小編也有曾經也是圓肩，後來被朋友嘲笑了一陣，於是開始瘦肩之路。
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駝背毀形象?5個瑜伽動作,改善駝背,為形象加分
當然也有很多人會意識到駝背這種不良的體態，確實也給自己帶來很多的不便之處，也想要儘快的改善這種不良的體態，希望能夠有效的提升個人的形象，但是卻始終不知道該如何來改變，那麼不如就選擇多堅持下面的這幾個瑜伽動作，當你在選擇練習之後，自然就可以給自己的形象加分，也能夠有效的改善駝背的情況。
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體態矯正| 含胸駝背的你,看上去老了10歲+
所以我今天推薦給你們的都是我自己做了覺得比較容易堅持，而且簡單有效，平時方便練習的。駝背圓肩和脖子前傾的根本，就在於身體長期處於前側肌肉過於緊，而後側肌肉缺乏力量的狀態。所以矯正這三個問題的靈魂就是：拉伸放鬆前側＋強化後側肌群。
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5個辦公室拉伸動作,有效改善駝背、肩頸酸痛
久坐辦公室伏案工作，你是否也經常會出現肩頸酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛等症狀呢？對於上班族來說，在缺少運動的情況下，可以在休息期間做一些簡單的拉伸動作來放鬆身體，緩解疲勞的身心。今天這期健身鍛鍊課，丸子老師將教大家幾個簡單的辦公室肩頸理療動作，坐在座位上就能做，超級實用，趕緊來跟著動起來吧。
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毀氣質的含胸駝背怎樣改善?練好2個拉肩動作,從此再也不脖子疼
含胸駝背是由於長時間錯誤姿勢帶來肩胛提肌和斜方肌緊張拉長、深層頸屈肌無力縮緊，使得脊椎發生彎曲變形從而影響形體美。這就是含胸駝背的外表動作影響不同肌肉伸縮的原理，無病理性駝背的改善只有放鬆後背肌肉、增強胸部肌肉，才能糾正含胸駝背。
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6個動作幫你輕鬆改善,同時助你擁有直角肩
但事實是，不好看的並不是寬肩，而是肩背部的不良體態問題如圓肩、駝背、溜肩等，正是這些問題才導致肩寬的人看起來虎背熊腰的不美觀！如果你發現自己也有以上幾種體態問題，那就趕緊跟著小編來一組10分鐘的肩背訓練，打造直肩薄背，成為行走的衣架子吧。
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楊超越唯美直角肩,內扣圓肩如何升級直角肩?3個動作給你自信
從這張圖片我們也可以明顯的看出來圓肩不能完全伸展我們的肩部，因為沒有完全打開，所以看上去顯得又胖又老，整個人的精神氣質都感覺不是那麼亮眼了，間接導致背部也不挺拔，喪失了我們的形體美，簡直是愛美的我們的最大威脅。圓肩不僅會影響我們的身材外觀，長時間下去還會時體態不正，影響健康，這已經不是一般的小事了，我們急需做出改變。
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含胸駝背、脖子前傾?幾個動作改善體態,緩解腰背疼痛!
如果你正在用手機或者電腦在讀這篇文章，我敢打賭，你肯定會是下圖這種姿勢：含胸駝背，然後頭向前探。而在你意識到之後，你又會馬上糾正過來。那麼，現在就又回到了這個問題根源上了，因為長期對著手機電腦，我們在無意識當中養成了這樣的壞習慣，久而久之，我們的身體軟組織就適應了這個姿勢，那麼你就會變成下面的樣子。其實，這個體態主要是因為你長期含胸駝背久坐，導致中背部的伸展能力減弱，因為駝背導致下斜方肌始終被拉長，想要激活就變得更加難了。