隨著社會的進步，人們變得越來越理性，認知也變得越來越高。但問題在於人們用一種錯誤的方式使用他們的理性跟認知，我接觸過很多聰明人，他們大部分人都會被各種各樣的心理問題所困擾，也沒有辦法從認知層面去引導他們，他們更適合自我心理療愈。
在意識療法自我心理療愈體系裡就揭露了原因：就是他們不知道如何去使用自己身體的感知系統。所以每天都是依靠頭腦過往的經驗習慣，渾渾噩噩的生活，生活就像一潭死水，明天也不過是昨天的複製，同時由於他們的意識經年不變，對於感知的麻木，他們需要更強烈的感官刺激來喚醒自己的感知，酗酒抽菸追劇是這個群體的普遍側寫！
這種感知的重啟常常需要通過當下的行動，去解決一個個長期被思維纏繞不開的癥結，思維讓我們認知事物，行動讓我們感知事物。在深層次的精神層面，所有的秘密都棲身於你的感知中，有時候我們在頭腦當中認識的那個我。與通過照鏡子，通過別人評價，通過人際社交感知中的我是全然不同的。
活出自我是活出感知中的我，並不是活在頭腦中的我。人在生活當中經常會聽到對一個人的評判說：這個人很自我。言外之意就是沒有大局意識，沒有集體觀念沒有合作精神。實際上他們是活在頭腦中的自我中，又罔顧周邊的客觀事實，如此產生激烈的衝突，融不進社會，融不進集體。在極端的偏執型人格當中，你就可以見識到這種心理狀態，比如我們所熟知的西班牙超現實主義繪畫大師達利，就是一個典型的偏執狂。
偏執狂更容易成功，這是大家所公認的。在這個群體當中他們有一個比常人更為強大的大腦，他們大腦的思維甚至可以扭曲現實。達利喜歡故弄玄虛愚弄公眾。因為達利非常清楚現代藝術應該弱化視覺感知以及文藝復興時期傳統油畫的逼真性而強調頭腦的理性。繪畫成了他扭曲現實的工具，所以我們也稱他為超現實主義畫家。如果達利不是畫家而是律師醫生或者其他職業，迎接他的將是無限痛苦。
每個人都因為活不出自我苦惱。每個人可以在頭腦裡面把自己想像成徵戰沙場的將軍，叱詫風雲的政客，又或者是一擲千金的富商。如果這些都是超現實的想法那麼你就很難活出自我，所以在意識療法裡面有一個步驟，就是你首先要在這個現實世界裡先弱化你的頭腦思維，通過你的感知不斷的摸索經歷，結合你自身的情況，找到在這個塵世間的位置。
很多人在嘗試很多方法後並沒有效果，因為沒有找到適合自己的方法，我們知道有氧運動可以促進多巴胺分泌，調節神經遞質的攝取平衡。那麼這就是一個很好的方法，但它不適合所有人，至少患有先天性心臟病的人是不適合的。如果罔顧客觀因素，只能弄巧成拙。
所以我們在進行自我心理療愈體系時，也要結合自己的理解能力的認知水平，來選擇適合自己的方法。而不能把它當成一個呆板的公式，當成萬金油。弗洛伊德的talking cure讓人以為心理諮詢就是漫無意識的聊天，於是將心理諮詢當成知心姐姐，這是大家最刻板的認知。
其實大道理又有誰不懂呢？最近幾年很多企業都流行所謂的頭腦風暴，而現實當中風暴過後往往是一片狼藉。如同意識療法提到的那樣：知道不是得到，唯有做到才是得到，這也是知行合一的真諦。
意識療法裡邊的方法都是很不起眼的小事，這在禪宗裡被稱之為方便法門，但任何不起眼的小事，只要賦予了意識就會變得不平凡，將意識之光投射於無意識的黑暗之中，任何無意識的事物就會土崩瓦解。如果你此刻內心感到不安感到緊張感到痛苦，先不要急於批判逃避和對抗，否則思維會趁虛而入，在頭腦將你塑造成痛苦的化身，這就是小我！