如果一個人整日都完全地沉浸在一種悲觀消極的情緒中,會大大影響他的工作,他更不可能有什麼大的成就。相反,如果我們能夠恰當地控制自己的悲觀情緒,就能獲得更大的發展。
梁朝偉是大家早已熟悉的明星,他憂鬱的眼神和成熟男人的魅力讓很多人為之著迷。在一期《藝術人生》節目中,梁朝偉一直強調自己是個很悲觀的人。
梁朝偉說:「我覺得自己一直是一個很自卑、很害羞的人,所以才當演員,躲在角色後面很安全,否則我就去做主持人了。因為悲觀,我永遠只會往自己的缺點方面看,永遠看不到我自己好的地方在哪裡。」
但從另一方面講,因為他悲觀,所以他不怕失敗。他說:「如果我沒有失敗過,下回我就可能犯錯誤,而失敗過就會記住自己的缺點。如果我曾經做得很好,下回這個優點自然還會存在。不過,不能整天只記著自己的優點,不然會漸漸自大和驕傲。」
很明顯,梁朝偉把悲觀變成了一種鞭策自己前進的力量,使得他能夠不斷地完善自己。
所以說,悲觀的性格不可怕,可怕的是不能直面現實,而只是在悲傷的情緒中不能自拔。要克服悲觀,保持樂觀,就不能害怕面對挫折。
面對困難,我們不能退縮,更不能放棄;面對失敗,我們不能垂頭喪氣、灰心失望,更不能悲觀;面對傷痛,我們不能讓眼淚白流,我們不能因傷痛而失去勇氣;面對所有事情,我們都要樂觀向上。
這裡有一些克服悲觀消極思想的方法,大家不妨借鑑一下:一是注意力轉移法。
首先,要有意識地轉移注意的焦點。當你遇到挫折,感到苦悶、煩惱,情緒處於低潮時,就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事,而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事,以此來衝淡或忘卻煩惱,從而把消極情緒轉化為積極情緒。
其次,可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀,調換居住地點等。這樣通過新的環境,衝淡、緩解消極的心理情緒。最後是合理髮洩情緒法。所謂合理髮洩情緒,是指在適當的場合,採取適當的方法,排解心中的不良情緒。具體而言有以下幾種方式:哭泣。當你遭到突如其來的災禍,精神受到打擊心理不能承受時,可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。
傾訴。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法緩解時,可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴,發發牢騷,吐吐苦水。這樣使消極情緒發洩出來後,精神就會放鬆,心中的不平之感也會漸漸消除。
活動。當你的消極心理使情緒極度低落時,越不願參加活動,情緒就越低落;而情緒越低落,又越不願意參加活動。這樣就形成了惡性循環,使不良情緒加重。
如果適當參加一些有益的活動,或跑跑步、打打球、乾乾體力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使鬱積的怒氣和不良情緒得到發洩,這樣,原本十分低落的情緒就可以得到緩解。