導語：我們都知道腸胃對於人體的重要性，但是卻很少有人能夠做到養胃。我們現在吃的大量的食物和調料，都會在無形之中傷害到腸胃，比如一些辣椒、鹹菜等等，人們感覺到肚子不舒服了，也只是短暫的憂愁，等疼痛過去了，就會繼續之前的操作。其實很多人不知道的是，在生活中，也有很多的食材，可以起到養胃的效果。
一、感覺腸胃不適，3種常見食材或可以養胃，常吃使胃動力漸強
1、 雜糧粥
雜糧已經成為了人們心目中，當之無愧的養胃食材。雜糧中含有的一些膳食纖維，可以幫助禪位蠕動，起到助消化的效果。
2、 蘇打類食物
我們經常喝的蘇打水，或者是做飯放入的小蘇打，都能起到養胃的幫助，因為蘇打這種物質，可以幫助胃部減少刺激。
3、 水果
水果的種類繁多，但大多數水果對於腸胃都是有一定幫助的，如果感覺自己沒有食慾，不妨多吃一些水果。
腸胃不舒服，身體會有的表現：
1、 舌苔會特別的厚
2、 沒有什麼食慾
3、 口臭
4、 肚子會積食
5、 會導致消化不良
二、 想要呵護腸胃健康，首先要做到兩件事
1、 不受寒
腸胃是最怕冷的，如果我們在生活中衣著單薄，讓身體受寒了，我們的腸胃也會遭殃。腸胃一旦受寒了，帶來的後果就大了。
2、 不喝冷水
我們在上面說過腸胃不能受寒，那麼腸胃自然也是不能多喝冷水的，如果感覺自己口渴，也最好是喝溫水和熱水。
三、 養胃「幫手」，多喝養胃茶
一個人的腸胃健康與否，是最易感知到的。因為腸胃一旦不舒服了，我們的就會出現特別明顯的反應。想要呵護自己的腸胃，我們在生活中一定要多喝熱水，也可以在水裡加入一些食材，如吳謙的《醫宗金鑑》中敘述的 猴頭菇、丁香、沙棘等食材，可以幫助修復腸胃、呵護腸胃健康。這也是養生專家推薦的小食方，藥食同源的原理如下：
猴頭菇：猴頭菇的市場價格較高，但功效卻可以成正比。對於一些腸胃黏膜被破壞的人，可以起到修復、調節的作用。
丁香：丁香用來泡水喝，可以幫助那些腸胃脆弱的人，起到健胃的效果，也能緩解因腸胃問題引起的口臭。
沙棘：沙棘的作用是比較多的，但最主要、最有效的還是針對於腸胃方面，能夠活血化瘀、而且還可以止咳。
上述的一些食材，對於腸胃都有很大的幫助。自己也可以把這些食材製作成茶包，飲用也會更加方便，如果沒有時間，也可以選擇那些做好的茶包。
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結語：感覺腸胃不適，3種常見食材，或可以養胃，常吃胃動力更強。如果你發覺自己的腸胃健康在下降，就需要採取一些措施了。因為腸胃一旦受了傷，想要恢復就需要很長的時間。上述的三種食材，在平時可以多吃一些，也要注意不受寒，多喝水。