1歲7月齡的寶寶要吃對一日三餐，智小廚分享第3天食譜和做法。
第3天食譜表
註：按自家寶寶食量，增減每日加餐次數和每餐量。
三餐所需食材
1、早餐：菠菜2根、麵團1小把、雞蛋2個。
2、午餐：中筋麵粉120克、雞蛋1個、木糖醇10克、酵母2克、玉米1根、胡蘿蔔1根、白芝麻3克、蔓越莓3克、蝦仁3個、番茄醬少量、奶酪1塊。
3、白天加餐：藕粉25克、糯米粉100克、細砂糖8克、牛奶1袋、糖桂花10克、食用油適量。
4、晚餐：中筋麵粉300克、清水160毫升、酵母1.5克、白砂糖3克、紫薯1個、小南瓜1個、菠菜3根、鯽魚1條、小冬瓜1個、豆腐1塊、青菜2顆、姜2片、食用油適量。
註：食材可提前採購或者當日一早採購。
三餐做法
1、早餐（上午7點）
菠菜麵條窩蛋1碗
食譜功效：
1）、可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力和手部精細動作。
烹飪時間：約30分鐘
烹飪步驟
1）、2根菠菜洗淨，之後焯水，然後取出切碎，再研磨出汁備用；準備一個乾淨碗，碗中打入2個雞蛋，把它們打散備用。
2）、鍋中燒水，水開後放入1小把麵條，煮至麵條變熟後撈碗備用。
3）、將菠菜汁過濾到麵條中，把它們混合均勻備用。
4）、取適量麵條放入鍋中，擺成一個圓的形狀，將雞蛋液倒入麵條中間，把它們煎熟即可。
2、午餐（中午12點）
自製快手小披薩1份
食譜功效：
1）、幫助寶寶增強免疫力。
烹飪時間：約55分鐘
烹飪步驟
1）、準備一個乾淨碗，碗中磕入1個雞蛋打散；奶酪切絲備用；3個蝦仁洗淨，然後把它們切開備用。
2）、準備一個大盆，放入120克中筋麵粉，之後倒入10克木糖醇、雞蛋液，然後加入30毫升溫水，最後倒入2克酵母，把它們攪拌均勻，揉成光滑的麵團狀，蓋上保鮮膜，室溫下發酵1小時左右至2倍大。（提起內部出現蜂窩狀就是好了）
3）、1根胡蘿蔔洗淨，然後取小半根去皮，再切塊放盤中；1根玉米洗淨，之後剝小半根玉米粒放盤中備用。
4）、蒸鍋一次加足水，之後把放胡蘿蔔的盤子和放玉米粒的盤子放入蒸屜上，約20分鐘左右把它們蒸熟。
5）、把醒發好的麵團壓成麵餅，之後在表面塗上番茄醬，再撒上熟玉米粒、熟胡蘿蔔塊、蝦仁、蔓越莓、少許白芝麻，最後放上奶酪條。
6）、烤箱220度預熱，大概烤20分鐘左右就好了，放至合適溫度就可以讓寶寶吃了。
3、白天加餐（下午3點）
藕粉桂花糖糕1份
食譜功效：
1）、幫助寶寶健脾開胃、清除肺熱。
烹飪時間：約35分鐘
烹飪步驟
1）、準備一個大碗，碗中倒入25克藕粉、100克糯米粉、8克細砂糖，最後倒入1袋牛奶約110克，把它們攪拌至無顆粒狀的奶糊。
2）、準備模具，在底部和四周刷上適量油，之後鋪上油紙，然後把奶糊倒進去。
3）、蒸鍋一次加足水，把模具放入蒸鍋中，蒸約20分鐘左右就好了，之後取出放涼後倒扣脫膜，切成小塊就可以讓寶寶吃了。
4、晚餐（晚上6點）
彩色小饅頭半個或者1個、冬瓜豆腐鯽魚湯1碗
彩色小饅頭
食譜功效：
1）、可以鍛鍊寶寶手部精細動作和抓握能力和咀嚼能力。
2）、可以幫助寶寶預防便秘。
烹飪時間：約65分鐘
烹飪步驟
1）、3根菠菜洗淨，之後把根剪掉剩下約55克菠菜葉，把它們焯水，再撈出切碎備用。
2）、把菠菜碎放入攪拌機中，加入80毫升清水打成菠菜泥，再過網篩濾出菠菜汁備用。
3）、1個小南瓜洗淨，取30克去皮切塊放盤中，上蒸鍋約10分鐘左右蒸熟，把它放入攪拌機中，加入35毫升清水，攪打成南瓜泥備用。
4）、1個紫薯洗淨，之後取20克切丁放蒸鍋中蒸熟，再取出放攪拌機中，加入45毫升水，攪打成紫薯糊備用。
5）、100克中筋麵粉中加入0.5克速溶酵母、1克白砂糖，慢慢加入做好的菠菜汁，邊加邊攪拌，碗中基本看不到乾麵粉的時候開始揉面，麵團成型後轉移到案板上繼續揉面，到麵團表面光滑，包上保鮮膜待用。
6）、100克中筋麵粉加入0.5克速溶酵母、1克白砂糖、做好的南瓜泥，揉成一個黃色的麵團包上保鮮膜待用。
7）、100克中筋麵粉加入0.5速溶酵母、1克白砂糖、加入做好的紫薯泥，揉成一個紫色的麵團包上保鮮膜待用。
8）、麵團做好差不多餳面了30分鐘，用手感觸麵團有一點發起來的狀態就開始做造型了。
9）、蒸架上刷油或墊蒸籠布，把做好的小饅頭放上去，給每個饅頭預留一個膨脹的空間，然後蒸箱直接從冷水開始蒸，15分鐘左右就蒸熟了，蒸好以後不要立刻開蓋，燜30秒到1分鐘就可以了，放至合適的溫度再給寶寶吃。
冬瓜豆腐鯽魚湯
食譜功效：
1）、幫助寶寶增強免疫力。
烹飪時間：約45分鐘
烹飪步驟
1）、1塊豆腐約30克切成小塊；1個冬瓜洗淨，取30克左右去皮切小塊；2顆青菜洗淨，之後切碎備用；鯽魚提前洗淨，去鱗去內臟。
2）、鍋中放油，油熱放入2片姜爆香，然後放入處理好的鯽魚，把它煎至兩面變色。
3）、往鍋中加入剛好沒過魚的熱水，燜20分鐘左右，再倒入冬瓜塊和豆腐塊，再次燜煮20分鐘左右，出鍋前加入青菜碎，再煮1分鐘左右即可關火，放至合適溫度就可以讓寶寶喝了。
5、晚上加餐（晚上8點）
母乳/配方奶
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