姨媽期怎麼減肥

核心提示：在來大姨媽的時候減肥首先要調理飲食，要多吃點水果和蔬菜，但是不能涼著吃，因為吃的過於含量會導致痛經和腹瀉的情況發生，吃水果要放在室內有陽光的地方，等到水果變得溫熱了才能吃，吃蔬菜一定要做熟，生的蔬菜確實有很好的減肥功效，但是不適合月經期食用，在來月經的時候吃蔬菜要用清水煮或者燉。

女性朋友每個月都會來大姨媽，這是正常的生理周期，在來大姨媽的時候女性的身體代謝功能會加快運行，所以很多人都會選擇在這個時間段進行護膚和減肥，而且效果也確實比平時要好很多，有些人想知道在來大姨媽的時候要怎麼才能有更好的減肥效果，那麼今天就來帶大家了解姨媽期怎麼減肥？

在來大姨媽的時候減肥首先要調理飲食，要多吃點水果和蔬菜，但是不能涼著吃，因為吃的過於含量會導致痛經和腹瀉的情況發生，吃水果要放在室內有陽光的地方，等到水果變得溫熱了才能吃，吃蔬菜一定要做熟，生的蔬菜確實有很好的減肥功效，但是不適合月經期食用，在來月經的時候吃蔬菜要用清水煮或者燉。

大姨媽期間減肥需要每天做適當的運動，運動的量不要天大，也不要做得太急躁，每天做十幾分鐘的散步就可以，或者多做點力所能及的家務活，這樣也一樣可以達到脂肪消耗的作用。

姨媽期減肥需要多喝水，因為喝水有助於促進新陳代謝，而且可以使人的血液循環加快對清理腸道也有一定的作用，可以喝溫開水也可以喝加熱的鮮榨果蔬汁，月經期間想要減肥還要調整作息，每天晚上十點鐘左右儘量入睡，因為十點到零點是脂肪代謝比較旺盛的時段，這個時候好好休息也是有利於減肥的，而且在來月經期間本身脂肪和糖分的代謝就會加快，所以早睡對減肥也有很大幫助。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底姨媽期怎麼減肥？希望所有需要在月經期間達到減肥目的的朋友都能找到好的方法，在月經期做好護理，調整作息和飲食，不僅對減肥有幫助，對於改善身體健康度也有很大好處，做好飲食和作息的護理，還可以預防痛經和月經紊亂。