本文系阿福原創，如轉載或引用請註明:「作者:阿福太極。（微信公眾號：阿福太極）」。以免被追究法律責任。
俗話說：「文無第一，武無第二」。真正的練武之人骨子裡都有幾分傲氣，都認為自己所學武功天下無雙，自己的功夫超過其它人。
那麼，怎樣區分武術的真偽優劣呢？什麼樣的武功才是真功夫或高級的功法呢？
阿福從功法和招法的角度把武術分為四個層次。
第一個層次：既沒有招法，也沒有功法。
這是武術中的假貨和次品。比如當今流行的太極操和武術套路中的花架子等。你一定要擦亮眼睛，決不能把這些劣質產品當作寶貝拿來學習和訓練，那是在浪費生命，毫無意義，除非你已經是七八十歲的老人了。老人家只要能活動一下身體，對健康還是有一定作用的，不過與真正的高級武功比起來，健身養生的效果就相差十萬八千裡了。
第二個層次：有技法無功法。
俗話說，練武不練功，到老一場空。有些門派有很多搏擊招法，但缺少功力訓練，對付一般的人沒有問題，可是一旦遇到有些實力的對手自己招術就不好用了，就沒有辦法了。因為只要是招法就有破解方法，對方一旦熟悉了你的技法就會找到破解和反擊的方法。
中國功夫有招法，但最終是靠功力贏人的。所謂功大欺人，你明明知道他要用什麼招，但你就是擋不住。
第三個層次：有功法無技法。
雖然通過各種功法練出了功力，但是沒有對應的招法，不會應用，也就無法實戰了。
第四個層次：既有功法又有招法。
不但兩者皆有而且招法中就含有功法，功法中也含有招法。這就是各個武術門派所謂的秘不外傳的高級功法。現在這樣的功法有很多已經失傳或正在面臨失傳。
今天阿福要談的這個上步翻手摔，就是這類高級功法中的一個很好的代表。
先說一下這個功法的具體用法。
對方右手進攻，我左手捋帶並抓住對方的手腕，同時右腳上步進到對方腳跟後方，腳尖內扣，擋住對方的退路。右手上挑，手背朝外並貼到對方的胸口。右手進去時可有三個選擇：
上-面部；中-胸部；下；腹部。
如果進攻對方的面部，人家肯定要躲閃或格擋，所以要用摔法的話，最好選中部，從這裡進攻容易破壞對方的重心。其次是腹部。
身、手、腳全部到位後，就到了最關鍵的一步。
右手背緊貼對方的胸口，身體以後胯和脊椎為軸微向右轉。同時，手背大指領勁，先向內再向外翻轉約180度。手的翻轉不是整個巴掌一道翻，而是要以指指領勁，逐個手指擰轉從而再動手掌的翻轉。這就是陳氏太極拳的核心功法-纏絲勁，上面的翻轉方法就逆纏絲。此為手和手臂的自轉。
這個動作還要有公轉。即在手和手臂自轉的同時，還要有向前向外的旋轉力。自轉和公轉要同時進行，缺一不可。這個公轉即外旋的動作比較隱蔽，旁觀的人只看見我的手掌一翻，對方就倒下去了，看不到我在翻掌的同時，整條手臂還在向外伸展和旋轉，這就是公轉。
這個動作的另一個要點是我的左手。
它要抓住對方的左手腕，略加一些回拉力，目的是不讓對方擺脫後退，否則這個摔法就無效了，因為沒有拉住他的話對方可以後退躲開了。所以這個回拉力不能太大，也不能太小。要正好使他能輕易地擺脫。我要等到對方已經開始倒下去時再鬆開手。
視頻中我的學員向下倒時，我反而加大了拉力，以使他不會摔倒。因為場地沒有墊子，學員也不是小年輕的。安全起見沒有讓他摔倒。
這個摔法能否成功的關鍵是手掌的翻力（纏絲勁的六個訓練功法），和由腳而手的節節貫穿力（上步翻手摔定步訓練功法和進退步訓練）。這些就要靠平時的功力訓練了。任何一項沒有過關的話就很難成功的完成這個上步扣腳番掌摔。這就是高級功法的特點，即有招式用法，又有功力訓練。
當學員摔我時出現了很多問題。這也是大部分拳友在學拳時常犯的錯誤。雖然他的纏絲勁有了一定的基礎，但全身的力還不能貫穿到手上，即節節貫穿這一重要關卡。它需要各種功法和拳架的綜合功力達到了相當的水平後才能實現。
我在太極拳入門和進階的八個階段中，把節節貫穿列在了第七個階段，僅先於最後一個階段-以神意行拳。可見這一階段的難度之大，層次之高了。
很多人在沒有進行對抗的時候，動作還是可以的，看不出多大問題，但一遇阻力問題就出來了。主要有兩個兩個常見問題：
第一，平時的功法訓練沒有真正做對，對細節的理解和掌握還遠遠不夠。
比如我所學的陳氏太極拳。我先後向十多位前輩老師學習，他們都有自己的一套東西，都有各自的特長。在吸收他們的動作之中所隱含的秘密之後，自己就慢慢地將它們融會貫通，就最終形成了自己的拳理和訓練體系。
這個時候我只要看一下拳手打的一個金剛搗碓，就基本能判斷出他練的是對還是錯，大致水平和功夫如何了。
陳氏一路拳法傳承不同，套路雖然大致相似，但練法和勁路已經有了很大的區別。陳氏拳現在也已經步了楊氏的後塵，或走上太極操的道路，或走上了外家拳的道路。可以說現在99%的陳氏拳習練者都練偏了，是很難練出功夫來的，對健身養生的效果也打了很大折扣。
第二，訓練的時間和強度還不夠，還沒有形成條件反射或說肌肉記憶。
平常自己訓練時看起來不錯，但真正用起來時就毛病多多了。比如，學員在用這招摔我的時候，出現了下面這些問題：
1、手掌沒有放在我的胸口，而是放在了胸側，這樣就偏離了我的身體中線。他發力時，我只要一側身就容易化解他的來力，就不能破壞我的重心了。
2、當他的手發力受阻時肩就向上架起來了，手上的力就從肩膀這裡與脊椎和身體斷開了。其實我在他發力時不自覺地在他的發力點即胸的右側做了一個下沉和外旋的動作，同時右手有一個輕微的回拉，破壞了他的身體平衡，這樣就把他的來力返回到他自己身上了，他的力就發不出來了。
3、當他發力受阻時，整個身體明顯地上浮了，這等於自己把自己拔根了，力就散了，也沒有了支撐的後援。
4、右手和左腳的力沒有貫穿，因此手上發出的力太小、太短。起肘、架肩、身浮等問題都是與這個問題互為因果的。
上面四點，第一點是技術問題，可以很快地解決。其餘三點都是功力問題，不是短時間內可以解決的。要回過頭去把所學的功法重新校正，改進，再反覆練習，逐步改造身體，這也是一個換勁的過程。
等身體改造到了一定程度後，內勁也就同時練出來了。再用這一招摔法時，才能做到翻手即倒。
需要練的功法很多，但是直接相關的配套功法就是「上步扣腳翻掌摔」的訓練功法。它既包含了技法，更主要的是全身的功力訓練。它就是由手而腳（出去的力）和由腳而手（回來的力）的節節貫穿的訓練手段和實現方法之一。
下面我把這個功法的一些要點簡要地列明一下。
1、手上的發力方式--纏絲勁。
2、手和手臂的自轉和公轉的具體練法。
3、兩手發力的協作關係。
4、撐襠和拱橋力。
5、前襠和後襠的發力與手之力的對應關係。
6、前後腳的力和手發力時的關係。
7、轉軸而不晃動的區別，以胯的旋轉脊椎和頭的上拔實現軸轉而重心不動。
我畫了兩張勁路示意圖，分別是出去發力的路線和回來發力的路線，及身體各主要部位的配合。它們比較清楚地顯示了發力時以梢節領勁和以根帶梢的勁路。
上面是定步訓練的方法，同時再配合其它功法，練到一定程度就能練出內家拳習練者夢寐以求的節節貫穿的內勁了。
另外還有活步，即進退步訓練方法，這就更接近實用了。
註：
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很高興很多學員通過一段時間的學習已經取得了很大的進步，比如阿春同學，他學習基礎和一年制新意拳總共才10個月，身體和頭腦已經發生很多可喜的變化。祝同學們堅持學下去，練下去，你們一定會受益無窮的！
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