現代的人不知道是因為手機和網際網路的發明。還是因為自身的焦慮，人們越來越變得不願意專注和不能專注了。吃飯的時候還放不下手中的遊戲，邊吃邊沉浸在遊戲世界中；工作的時候，還要不停地刷朋友圈，刷短視頻，好像害怕自己因為工作耽誤了對這個世界的了解；在學習的過程中，這門課程還沒有學完，又急匆匆地學另外的課程，到處都有自己的收藏，就是沒有仔細的閱讀……
這就是當下很多人的一種現狀，時時處處充滿焦慮， 心裡似乎隨時都有即將要失去的東西，總害怕自己抓不住什麼而後悔。於是就不敢專注去做一件事，也沒有耐心去把一件事做好。總想著一次就能做成很多事情，一心多用。
缺乏專注，一心多用，失去耐心，從表面上看似乎可以讓我們做很多事，過得很充實，能接觸到更多的資訊，緩解自己的壓力和焦慮 。但是如果長期處在這樣的狀態。對我們是很不利的，最主要是以下三個方面：
第一，影響做事的質量和效率
缺乏專注，一心多用，造成注意力不集中，就很容易造成自己在做事過程中出錯，影響做事的質量，缺乏耐心和仔細，也會影響工作的效率。就像一個人在工作過程中，如果經常受到打擾和影響，那他的工作效率和質量肯定是不能得到保證的。
第二，讓自己不能獨立和深度的思考
如果一個人關注的東西太多，大腦中的信息量太過龐雜，表面上看起來可能什麼都懂一點，但是卻不能做到專和精，就會影響自己思考的層次和能力，就很難做到深度思考和獨立判斷。因為一個人要想獨立思考和判斷，就需要掌握更多原理和本質的內容，而不僅僅是停留在淺層信息量的多少。
第三，影響自己的意志力
如果一個人不能養成專注的習慣。不能夠持續在一件事情上投入，心裡想法太多，當在生活和工作中遇到一些困難和問題的時候，很可能就會產生動搖和放棄的念頭，這樣時間一長，就會養成放棄和半途而廢的習慣，影響自己的意志力。
那麼，我們到底要怎麼樣在生活和工作中儘可能做到集中注意力，養成專注的習慣呢？我分享幾個小竅門，供大家參考。
第一，做一件事情之前，儘可能把可能會影響專注的事物移開。
比如當你在寫作的時候，就不要再放著電視劇，不要登錄著遊戲，手機儘可能放到伸手碰不到的地方，也不要把零食放在身旁等等，總之就是要給自己一個獨立的環境和空間 ，讓自己儘可能不受到打擾，也不會受到引誘。
第二，做好計劃，一段時間只做一件事。
很多時候我們之所以不能專注，就是因為做著這件事情的時候。又想著還有另外的事情沒做，這就會容易讓人產生焦慮，從而分心。所以當你有很多事情需要做的時候。儘可能的提前列出來計劃好，安排時間段去完成，比如九點到十點做一件事情，十點到十一點做另一件事情，這周做一件事，下周做另一件事。這樣按時間段去處理。不同的事情就會減少你的焦慮和緊張感，從而使你集中注意力在當下的事情上。
第三，一定要勞逸結合，保持充沛的精力。
很多時候我們之所以不能集中注意力專注做一件事情，就是因為身心疲憊，就會想休息，或者去做哪些放鬆的事情，比如打遊戲，看電視之類的，這時候人的注意力就不能集中，嚴重影響工作的效率和質量，還會使人產生焦慮。
第四，把事情按照難易和輕重緩急進行分類。
每個人的經歷很難做到，隨時都很充沛，所以我們要儘可能地把事情進行分類，在經歷最旺盛的時候，去做那些困難的事情和重要緊急的事情，金立一般的時候去做那些容易和不太急的事。這樣才不容易讓自己分心和放棄。
總之，一個人把專注點放在哪裡，就容易在那裡突破，如果缺乏專注，很容易受周圍環境的影響，時間精力四處分散，就很可能使自己的做事效率大打折扣，變得更加的焦慮，最終使自己的思考能力和做事能力受到影響。所以，越是要做很多事，越是焦慮，越要學會專注。
本文由自強不息先生原創出品，文中圖片來源視覺中國